Hoe word ik een supervetverbrander

Hoe word ik een supervetverbrander

Waardering 3.80 op 5 gebaseerd op 15 klantbeoordelingen
(20 klantbeoordelingen)

15,00

Maaike de Vries wil een supervetverbrander worden. Ze wil haar vet niet opslaan en meenemen, maar gebruiken als brandstof. Dus ging ze onder andere minder koolhydraten eten en meer vetten. Het bracht haar veel.

Meer energie.

Wat kilo’s minder.

En nog veel meer gezondheidswinst.

In haar boek Hoe word ik een supervetverbrander beschrijft ze precies wat ze deed om een supervetverbrander te worden. Met de laatste wetenschappelijke inzichten en met praktische tips om zelf mee aan de slag te gaan.

Wil jij wat kilo’s kwijt? Dan is hét boek om mee te starten.

Over de auteur

Maaike de Vries (1972) is gepromoveerd gezondheidswetenschapper. Ze is actief in de gezondheidszorg als wetenschappelijk directeur, adviseur en toezichthouder.Met haar man en twee pubers woont ze bij de duinen en de zee.

Ze loopt en fietst graag hard, haalt rustig adem en schreef eerder de bestseller ‘Zo werkt de zorg in Nederland’.

Review toevoegen

Een beoordeling toevoegen

  1. Waardering 4 uit 5

    hwestervelt (geverifieerde eigenaar)

    Het boek heb ik met plezier en interesse gelezen. Al een aantal jaren volg ik Stans van de Poel, Koen de Jong, Bram Bakker en William Cortvriendt. Toch heb ik mijn kennis en inzicht verrijkt. Wat mij betreft een aanrader.

  2. Waardering 5 uit 5

    Jantina (geverifieerde eigenaar)

    Helder en onderbouwd verhaal. Ik leefde al gezond dacht ik maar had vaak last van suikerdips. Snap nu hoe dat komt. Pas de principes nu een paar dagen toe en merk resultaat. Geen behoefte aan snacks tussen de maaltijden. Zeker aanrader!

  3. Waardering 1 uit 5

    Jac (geverifieerde eigenaar)

    Staat voor mij helaas niks nieuws in, zonde van mijn tijd (alhoewel je het boek in een kleine 3 uur uitleest).

    Beweeg veel, sport regelmatig, drink water, eet zoveel mogelijk vers, eet zo min mogelijk suiker, eet zo min mogelijk tussendoor, drink minder alcohol, ontspan en slaap voldoende. Dit zijn letterlijk de lessen die Maaike je aan het einde van het boek te bieden heeft om een Supervetverbrander te worden. Tenzij je het lekker vindt om geschoold te worden in dat wat je allang weet, raad ik je aan om ver uit de buurt van dit boek te blijven.

  4. Waardering 5 uit 5

    Maaike de Vries

    Hoi allemaal,

    In reactie op de discussie, voeg ik ook graag wat toe.

    Zeker, als je een laag-calorisch dieet volgt (bijvoorbeeld 1.000 kcal per dag) dan val je snel af: je inname is lager dan je verbruik.

    Laag calorische diëten hebben wel een paar nadelen:
    1. je krijgt een beetje honger, flink honger of bere-honger
    2. je kan je lichamelijk en mentaal niet lekker voelen (moe, slap, somber, hele dag bezig met eten en niet-eten)
    2. je valt af, maar je komt ook snel weer bij doordat je lichaam ‘in de spaarstand gaat’. Vier kilo eraf, zes kilo erbij, tien kilo eraf, vijftien kilo erbij. Dat werk.
    3. het vergt veel wilskracht, en uiteindelijk gaan de meeste mensen voor de bijl. Je bent moe, je hebt een rotdag gehad en de koelkast gilt je tegemoet.
    Veel mensen die ooit een laag-calorisch dieet hebben gevolgd, zullen dit bevestigen.

    Hierom betoog ik in ‘Hoe word ik een Supervetverbrander’ dat diëten stom zijn.
    Ik leg uit dat je ook kilo’s kwijt kan raken, en je vooral lichamelijk en mentaal gezonder kan voelen door een Supervetverbrander te worden, oftewel iemand die relatief meer lichaamseigen vetten (ja die op je billen, dijen en buik) verbrandt ten opzichte van suikers. En ik laat zien hoe je dat doet.

    Hiervoor leg ik (wetenschappelijk onderbouwd) uit dat de ene calorie de andere niet is.
    300 kcal suikerspin doen echt iets anders met je lichaam dan 300 kcal zalm.

    De suikerspin zal je suikerspiegel flink opjagen: een flinke piek gevolgd door een flinke daling. Resultaat:
    1. Binnen 2 uur heb je weer zin in eten (en zullen de meeste mensen gaan eten. Je hebt de hele dag trek en je loopt te snaaien en te grazen)
    2. Je maakt in reactie op de hoge suikerpiek veel insuline aan, het hormoon dat je vetverbranding ‘op slot’ zet.

    De zalm daarentegen doet weinig met je suikerspiegel. Resultaat:
    1. Je bent meerdere uren verzadigd (dat scheelt weer een banaan, een boterham, een gevulde koek of een bakje chips)
    2. Je maakt weinig insuline aan, je kan je lichaamseigen vetten verbranden.

    Voor zover de theorie. Nu de praktijk.
    Om met Koen de Jong te spreken, zeg ik: ‘geloof het niet, maar ervaar’.
    Lees het boek en ga ermee aan de slag, probeer het uit en kijk wat het met je doet. Met je gewicht, je humeur, je energie, je sportieve prestaties.
    En leuk als je dat wilt delen.

    Met supervette groet! Maaike

  5. Anoniem

    Sabrina Castermans deze bedoelde ik

  6. Anoniem

    Supervetverbranding bestaat niet

    • Sportrusten

      Wat ís supervetverbranding dan?

    • Anoniem

      Benieuwd naar de discussie 😉

    • Sportrusten

      Wij ook.

    • Anoniem

      Nou, ik druk mij wat sterk uit. Ik struikel met name over het woord: super.

      Als je wilt afvallen, is wat je verbrandt totaal oninteressant. Je lichaam pakt gewoon wat voor handen is, soit.

      Uiteindelijk komt het er gewoon op neer hoeveel je dagelijks naar binnen werkt. Niet wat.

      Zijn dat KH… prima, dan verbrandt je lijf dat. Zin dat vetten, dan verbrandt je lijf (zij het met meer moeite). Eiwitten, prima…

      En de hele dag switched ons lijf tussen de verschillende energiebronnen.

      Voor echt afvallen, is supervetverbranding echt volslagen oninteressant. Voor afvallen is er maar één oplossing: voedingsschuld. Dat betekent: gewoon minder eten.

      De rest is aantoonbaar onzin.

    • Sportrusten

      Dan ben je het oneens met Maaike de Vries. Zij zegt dat er wel degelijk manieren zijn om je lichaam te stimuleren om je vetten als brandstof te kiezen. Bijvoorbeeld: sporten voor je ontbijt.

    • Anoniem

      Sportrusten …vet is niet de oorzaak van overgewicht. Koolhydraten idem. Eiwitten, idem.

      Teveel en verkeerd eten is het probleem van overgewicht. Dus, is dit nutteloos.

    • Anoniem

      De suggestie dat je kunt SUPER verbranden… ga dan vooral heel veel spieren kweken. Ook gunstig in rust.

    • Anoniem

      Sportrusten als ik iets geleerd heb van de vele informatieve bronnen via Google en dergelijke is het dat er 2 soort verbrandingen zijn, namelijk glycogeen of vetverbranding. Wanneer jouw voorraad glycogeen te hoog is ga je vet opslaan. Wil jij dus je vetverbranding aanspreken zal je eerst door je glycogeen heen moeten, hier staat zo’n 24-48u voor, je komt dan in ketose. De TITEL supervetverbrander zal je wellicht niet zo letterlijk moeten nemen en wel moeten bedenken dat het een titel is die mensen moet aanspreken, gezien de discussie die hier ontstaat, is die missie geslaagd! ☺️

    • Sportrusten

      Wat is verkeerd eten volgens jou?

    • Anoniem

      Mijn antwoord was op Jasper bedoeld overigens 😉

    • Anoniem

      Hoi Wendy Kuiper, tsja… het maakt allemaal dus niet zoveel uit wat je verbrandt. Als je deze discussie tenminste vernauwd tot alleen afvallen; bij sport is het een ander verhaal.

      Kijk, koolhydraten zijn snelle suikers, de vetten langzame (eiwitten zijn ook energiebronnen hoor). Hier tussen schakelt je lijf.

      Je lijf zal inderdaad als eerste KH aanspreken en pas daarna vet. Als je over de dag genomen 2000 kcal eet, je verbrandt daarbij nog eens 400 kcal… dan verbrand je dus 2400 kcal. Als vervolgens over de dag 2400 kcal eet, dan val je dus niet af.

      Ongeacht of je nu wel of geen SUPERvetverbrander bent.

      Gelukkig, jij bent vrouw. Dus van nature ben jij al een betere vetverbrander. Maar als jij structureel teveel blijft eten, en dus een voedingsoverschot hebt, dan val je desondanks jouw voorsprong NIET af… bij overschot komt zelfs jij, als vrouw, gewoon aan.

      De oplossing bij afvallen, ligt dus niet in het schakelen/activeren tussen de verschillende verbrandingsvormen. Voor jouw lijf maakt de energiebronimmers niet uit: koolhydraten, vetten of eiwitten. Die verbrandt dus gewoon wat voor handen is… 😀

      De oplossing zit in voedingsschuld. Je moet gewoon minder eten… Veel minder spectaculair. Wel veel effectiever.

    • Anoniem

      Nou, ik vind het zelfs een beetje gevaarlijk om ‘vet’, net als suikers, in een verdomhoekje te plaatsen. Zelfs een beetje misleidend.

      Alle voedingsstoffen zijn namelijk nodig voor een gezond leven. Alleen, met mate. Passend bij je (actieve) levensstijl.

      Laat onverlet, dat:
      Als je op een dag maar 2100 kcal zou moeten eten, en je eet méér dan 2100 kcal… dan kom je aan.
      Eet je minder, dan val je af.

      Méér is het niet…

      Maar ja, dit is natuurlijk aanzienlijk minder sexy dan zoiets als: SUPERvetverbranding (wat fysiologisch gezien niet eens kan, omdat het metabool systeem niet zo in elkaar steekt).

      Maar dat laatste is volgens mij wel misleidend. Wat ik stel is dat zeker niet… alleen veel minder sexy! 😀😉

      Hier een artikel van Chivo (van Chi L. Chiu)… beter dan dit wordt het volgens mij niet uitgelegd:

      chivo.nl/vetverbrandingsstand

    • Sportrusten

      Ha Jasper, je presenteert dit nu als een logisch feit, maar we zijn het duidelijk oneens. Jij zegt – met de nadruk op kcal – dat het voor de verbranding niet uitmaakt of je bijvoorbeeld 500 kcal aan cola of 500 kcal aan broccoli binnen krijgt. Volgens De Vries en Cortvriendt maakt dat een groot verschil.

    • Anoniem

      Sportrusten… Onder normale omstandigheden maakt dat natuurlijk fors uit. Ik ga er vanuit dat dit, anno 2018, geen onderwerp van gesprek is. Zeker niet tussen professionals onderling! 😀

    • Anoniem

      Sportrusten… Onder normale omstandigheden maakt dat natuurlijk fors uit. Ik ga er vanuit dat dit, anno 2018, geen onderwerp van gesprek is. Zeker niet tussen professionals onderling! 😀

    • Sportrusten

      Nou, dit is Facebook. Niet echt een besloten gesprek tussen professionals 😉. Neemt niet weg dat we verschillen van mening: jij zegt dat je minder kcal moet eten dan verbranden, wij zeggen dat je géén kcal hoeft te tellen maar dat je met groenten, sport en ontspanning je vetten makkelijker als brandstof kunt aanspreken. Vat ik het verschil van inzicht zo goed samen?

    • Sportrusten

      Nou, dit is Facebook. Niet echt een besloten gesprek tussen professionals 😉. Neemt niet weg dat we verschillen van mening: jij zegt dat je minder kcal moet eten dan verbranden, wij zeggen dat je géén kcal hoeft te tellen maar dat je met groenten, sport en ontspanning je vetten makkelijker als brandstof kunt aanspreken. Vat ik het verschil van inzicht zo goed samen?

    • Anoniem

      Hallo allemaal, ik krijg altijd het idee dat als er wat nieuws komt met betrekking tot gezondheid en afvallen iedereen hier wat van moet vinden. Kijk naar Sonja bakker jaren geleden, zij werd door iedereen afgebrand maar toch zijn er legio mensen die dit met succes hebben geprobeerd. Ik zeg niet dat het de juiste manier is maar dat geldt voor zo’n beetje alle manieren en diëten om (over)gewicht kwijt te raken. Laten we nou gewoon eens afwachten en kijken of het voor een aantal mensen wel werkt en er dan nog eens op terug komen. Ik ben overigens wel benieuwd en ha het op zeker proberen.

    • Anoniem

      Ton Verheezen … moet je ook zeker doen! Zal de laatste zijn om je van andere gedachten te brengen.

      Alleen, puur inhoudelijk gezien, zie ik geen reden waarom je dit zou moeten doen. Binnen de context van afvallen dan…

    • Anoniem

      Meng me graag even in de discussie. Zonder twijfel, als je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt, dan val je af. Op dit principe zijn laag-calorische diëten gebaseerd. Ze hebben alleen een paar nadelen: 1) je krijgt een beetje honger, heel veel honger of bere-honger; 2) veel mensen voelen zich er niet lekker bij (hoofdpijn, moe, somber); 3) ze vergen veel wilskracht; 4) als je na verloop van tijd weer ‘normaal’ gaat eten, dan kom je snel aan: 2 eraf, 4 erbij, 10 eraf, 14 erbij, dat werk). In mijn boek ‘Hoe word ik een Supervetverbrander’ leg ik uit dat het ook anders kan, en hoe. Namelijk door gebruik te maken van onze fysiologie. Ons lichaam reageert namelijk verschillend op verschillende soorten voeding. Met 300kcal suikerspin doet het iets anders dan met 300kcal vette vis. In geval van de suikerspin stijgt de suikerspiegel snel, gevolgd door een snelle daling. Gevolg: binnen 2 uur heb je weer honger en wil/ga je weer eten. In geval van de vette vis, gebeurt er weinig met de suikerspiegel. Gevolg: je bent meerdere uren verzadigd en hoeft minder vaak te eten. Daar komt bij dat het lichaam in geval van de suikerspin relatief veel en in geval van de vette vis weinig insuline aanmaakt. Insuline is een lichaamseigen hormoon dat de ververbranding ‘ op slot’ zet. Kortom, na de suikerspin ben en blijf je aangewezen op je (beperkte) suikervoorraad en kom je niet toe aan het verbranden van vetten op je buik, billen en dijen. In mijn boek leg ik wetenschappelijk onderbouwd uit hoe je van het verbranden van relatief veel suikers over kan schakelen op het verbranden van relatief meer vetten. Voor wie het interessant vindt, zou ik denken: geloof het niet, maar ervaar het. En laat horen hoe het je bevalt, wat het doet met jouw energie, gewicht, stemming en sportieve prestaties. Met supervette groet! Maaike

  7. Waardering 1 uit 5

    Maaike

    Het zoveelste dertien in een dozijn boek met te veel adviezen. De wetenschap is duidelijk dat men meer calorieën moet verbranden dan men verbruikt.

  8. Waardering 4 uit 5

    Reen

    Bestel, maar lees verschillende reviews. Staan hier ook menu’s in en tips hoe je dagenlijks in beweging blijft. Mijn eetpatroon moet veranderen. Wil daar veel tips in hebben

  9. Waardering 2 uit 5

    Mariëlle (geverifieerde eigenaar)

    Heel makkelijk te lezen boek, ik had het te snel uit. Voor mij helaas niets nieuws. Ik had verwacht te kunnen lezen hoe je een supervetverbrander ‘kunt worden’. Voor mij is het meer een beschrijving van het leven van een supervetverbrander zoals de auteur.

  10. Waardering 5 uit 5

    Michiel van Beek

    Dit heeft mijn interesse, dus wat dat betreft was de info niet nieuw, toch was het ook voor mij zeker de moeite van het lezen waard. Het is vlot geschreven, to the point, alles staat erin wat je zou moeten weten over het onderwerp. Belangrijkste plus; het boekje motiveert! Sommige andere boeken over dit onderwerp gaan te ver en promoten een lifestyle dat in ieder geval voor mij niet vol te houden is. De lifestyle die in dit boek gepromoot wordt, is door iedereen vol te houden. Zonder dat je daar marathons voor hoeft te lopen. Dusss wat let je…

  11. Waardering 1 uit 5

    Roeline

    Viel zeer tegen, niets nieuws onder de zon.

  12. Waardering 5 uit 5

    RB (geverifieerde eigenaar)

    Ik heb het boek in een ruk uitgelezen en ondanks dat ik heel veel heb gelezen over voeding en ook over minder koolhydraten, las ik dingen die ik niet wist. Of in elk geval die ik in twijfel trok, maar door de uitgebreide, maar niet nodeloos droge en wetenschappelijke, uitleg kwam het nu wel over. Vooral ‘je verbrandt wat je eet: suikers of vet’ was zo’n eyeopener. En wat me het meest enthousiast maakt, is dat het geen boek vol opgelegde regels is. Het kleinste verschil is goed en dat maakt dat je blij bent met kleine overwinningen. Goed boek!

  13. Waardering 5 uit 5

    Nico van der Breggen

    Hartstikke duidelijk en leuk geschreven.
    Is goed en reëel..doelen zijn helder.
    Lezen dus!

  14. Anoniem

    Wordt het boek ook verkocht als ebook?

    • Anoniem

      Nee, helaas geen ePub, alleen als supervette print met omslag van Hermen Grasman en foto van Hester Doove.

  15. Waardering 5 uit 5

    Ellen

    Heel duidelijk verhaal. Voor de relatief gezonde mens die nog gezonder wil worden, zich beter wil voelen en fitter wil zijn. Ik weet uit ervaring dat het werkt wat Maaike beschrijft. Toch ben ik door het lezen van haar nieuwe boek weer een stuk gemotiveerder om alle goede tips (weer) op te volgen. Gewoon lezen en dan op je eigen tempo aan de slag.

  16. Waardering 5 uit 5

    Hetty Dirksen (geverifieerde eigenaar)

    Goed boek boordevol nuttige informatie, leest makkelijk! Ben er heel blij mee, en….. nu ook een supervetverbrander!

  17. Anoniem

    Helemaal mee eens

  18. Anoniem

    Klinkt super interessant. Voor ik het boek koop, Kan dat ook als je praktisch veganistisch eet? Of heeft dat er helemaal niks mee te maken?

    • Anoniem

      Een Supervetverbrander worden kan op verschillende manieren, ook zeer geschikt voor vegetariers en vaganisten: via beweging, ontspanning, slaap en voeding.

  19. Waardering 4 uit 5

    Marjon

    Nog niet gelezen
    Even de volgende vraag:
    Is dit boek te gebruiken voor elke loper?
    Ik loop 2x , per week , tzt naar 3

  20. Waardering 5 uit 5

    Koen de Jong

    Goed boek, ik kreeg gelijk zin om een marathon te lopen op een koolhydraatarm dieet.