Omslagpunt Test

Bepaal je omslagpunt en hartslagzones

Wat iedere loper wil weten: zijn/haar omslagpunt

Als je weet wat je omslagpunt is kun je gericht trainen met een hartslagmeter. Je weet dan wat je zone D0 tot en met D5 is.

Met de Omslagpunt Test kun je jouw persoonlijke hartslagzones nauwkeurig vaststellen.

Wat gaan we precies doen?

Na een warming up ga je 12 minuten volle bak. Het is goed om hard te starten, maar dat legt de trainer nog wel uit. Neem je hartslagmeter mee en stel jezelf alvast in om écht diep te gaan.

Na afloop helpt de trainer je om op basis van je maximale hartslag, je omslagpunt te bepalen.

Wat krijg je voor € 65?

Lezing van 45 minuten over trainen op hartslag
Test van 12 minuten op de atletiekbaan
Je omlagpunt en hulp bij het vaststellen van je hartslagzones
Koffie / thee / water
Boek De Hardlooprevolutie (of een ander boek)
IJsbad (voor de liefhebber)

Aan de slag: een schema op hartslag

Met je omslagpunt en hartslagzones kun je met het boek De Hardlooprevolutie of ons online programma zelf aan de slag.

Met ons online programma krijg je een uitgekiend schema van 100 dagen voor het lopen van een 10 kilometer, halve marathon of een hele marathon. Elke week zie je hoeveel kilometer je moet trainen en op welke hartslag.

Krijg de Hardlooprevolutie cadeau bij een 100 dagen Sportrustenprogramma

Met sprongen tegelijk ging ik vooruit en het ene na het andere PR sneuvelde tijdens de gewone trainingen.

Het fijne van dit schema zijn de relatief korte trainingen die makkelijk in te passen zijn aan werk en gezin.

De trainers

De Omslagpunt Test wordt geleid door één van onze drie trainers.

De drie trainers zijn bekenden in de hardloopwereld. Victor Plomp woont op een woonboot en springt in de winter zo vanaf het dek de plomp in. Daarnaast is hij trainer en bewegingswetenschapper. Klaas Boomsma is schrijver en trainer en loper. Hij werd bekend met zijn boek Ren voor je leven en is columnist bij Mystical Miles. Koen de Jong schreef De Hardlooprevolutie en is mateloos geïnteresseerd in ademhaling.

Welke trainer je ook krijgt, twee dingen weet je zeker: na de sessie weet jij je omslagpunt en als de workshop afgelopen is, sta je nog een uur met een bakkie koffie te ouwehoeren over hardlopen.

De locatie

We verzamelen in ons clubhuis op de Pilotenstraat 70 in Amsterdam. Van daaruit lopen we naar de (openbare) atletiekbaan om de hoek.

Op de aanmeldpagina vind je de beschikbare data.