Omslagpunttest en 100-dagen Sportrusten Programma

Hulp met je hartslagzones én het 100-dagen Sportrusten Programma

Sta goed voorbereid en goed uitgerust aan de start van je evenement

Looptrainer Peter van Buijtene helpt je met het bepalen van je hartslagzones. Zo weet je zeker dat je goed traint voor je halve of hele marathon.

Wat iedere loper wil weten: zijn/haar omslagpunt

Als je weet wat je omslagpunt is kun je gericht trainen met een hartslagmeter. Je weet dan wat je zone D0 tot en met D5 is.

Met de omslagpunttest kun je jouw persoonlijke hartslagzones nauwkeurig vaststellen.

Omslagpunt en melkzuur

Hoe gaat deze test?

De trainer geeft op een atletiekbaan het tempo aan en begint met 7 km/uur. Dat kan iedereen bijhouden. Na 6 minuten gaat het tempo iedere 2 minuten met 1 km/uur omhoog.

Je probeert zolang mogelijk bij te blijven.

De test is betrouwbaar als je écht diep gaat en jezelf het snot voor de ogen loopt. Na afloop helpt de trainer je om op basis van je maximale hartslag, je omslagpunt te bepalen.

Aan de slag: het 100 dagen Sportrusten Programma

Wat je als eerste wil weten: op welke hartslag kun jij een halve of hele marathon lopen? We leggen je precies uit hoe jij je marathonhartslag bepaalt. De meeste trainingen ga je doen op hartslag en je merkt dat je harder gaat lopen bij dezelfde hartslag.

Zo weet je zeker dat je verbetert.

Het online programma biedt heel veel extra’s

Op de dag van de omslagpunttest krijg je meteen een pakket mee met een boek en met het online programma krijg je mails, filmpjes, tips, een persoonlijk schema én je krijgt antwoord op al je vragen. Je weet zeker dat je slim traint en gaandeweg het traject wordt je steeds fitter.

Sporrusten Online Programma: Mijn 100 dagen - tijdlijn

100 dagen tijdlijn: je kunt alle kennis rustig teruglezen.

 
Sportrusten 100 dagen Online Programma: video

Regelmatig een leerzaam filmpje.

 
Persoonlijk schema met kilometers en hartslagen

Persoonlijk schema met kilometers en hartslagen.

 
Sportrusten Programma: Inzicht in je progressie

Inzicht in je progressie.

 
Sportrusten Programma: koffiehoek, de plek voor al je vragen en antwoorden

Al je vragen worden beantwoord in de koffiehoek. Meer dan 5000 leden in ons forum voor hardlopers.

 
Sportrusten Pakket met Hardlooprevolutie en Verademing

Inclusief 100-dagen-kalender, stickervel, mooie doos en 2 boeken.

   

Meld je aan voor de test

De omslagpunttest wordt gedaan bij KAV Holland te Haarlem en wordt verzorgd door Sportrusten-looptrainer Peter van Buijtene.

Peter is Personal Trainer/ Coach en begeleidt al jarenlang en dagelijks klanten naar een halve of hele marathon. Daarnaast heeft hij zelf meerdere halve en hele marathons gelopen middels deze methode en is groot fan.

Sportrusten hielp inmiddels al honderden lopers om met een glimlach over de finish te gaan.

Sportrusten-looptrainer Peter van Buijtene