Hulp met je hartslagzones én het 100-dagen Sportrusten Programma
Sta goed voorbereid en goed uitgerust aan de start van je evenement
Een ervaren Sportrusten-trainer helpt je met het bepalen van je hartslagzones. Zo weet je zeker dat je goed traint voor je halve of hele marathon.
Wat iedere loper wil weten: zijn/haar omslagpunt
Als je weet wat je omslagpunt is kun je gericht trainen met een hartslagmeter. Je weet dan wat je zone D0 tot en met D5 is.
Met de omslagpunttest kun je jouw persoonlijke hartslagzones nauwkeurig vaststellen.
Hoe gaat deze test?
De trainer geeft op een atletiekbaan het tempo aan en begint met 7 km/uur. Dat kan iedereen bijhouden. Na 6 minuten gaat het tempo iedere 2 minuten met 1 km/uur omhoog.
Je probeert zolang mogelijk bij te blijven.
De test is betrouwbaar als je écht diep gaat en jezelf het snot voor de ogen loopt. Na afloop helpt de trainer je om op basis van je maximale hartslag, je omslagpunt te bepalen.
Met je omslagpunt kun je op sportrusten.nl je hartslagzones berekenen.
Aan de slag: het 100 dagen Sportrusten Programma
Wat je als eerste wil weten: op welke hartslag kun jij een halve of hele marathon lopen? We leggen je precies uit hoe jij je marathonhartslag bepaalt. De meeste trainingen ga je doen op hartslag en je merkt dat je harder gaat lopen bij dezelfde hartslag.
Zo weet je zeker dat je verbetert.
Het online programma biedt heel veel extra’s
Op de dag van de omslagpunttest krijg je meteen een pakket mee met een boek en met het online programma krijg je mails, filmpjes, tips, een persoonlijk schema én je krijgt antwoord op al je vragen. Je weet zeker dat je slim traint en gaandeweg het traject wordt je steeds fitter.
100 dagen tijdlijn: je kunt alle kennis rustig teruglezen
Regelmatig een leerzaam filmpje
Persoonlijk schema met kilometers en hartslagen
Inzicht in je progressie
Al je vragen worden beantwoord in de koffiehoek. Meer dan 7000 leden en 10.000 berichten in ons forum voor hardlopers.
Inclusief 100-dagen-kalender, stickervel, mooie doos en 2 boeken.
Meld je aan voor de test
De omslagpunttest wordt op regelmatige basis verzorgd door een ervaren Sportrusten-looptrainer op meerdere locaties in Nederland.
Klik op ‘Meld je aan’ voor een overzicht van de geplande data en locaties.
Sportrusten hielp inmiddels al duizenden lopers om met een glimlach over de finish te gaan.
Met ademhalingsoefeningen kun je ontspannen en het is goed voor je herstel.Zeggen ze.