Omslagpunttest en 100-dagen Sportrusten Programma

Hulp met je hartslagzones én het 100-dagen Sportrusten Programma

Sta goed voorbereid en goed uitgerust aan de start van je evenement

Een ervaren Sportrusten-trainer helpt je met het bepalen van je hartslagzones. Zo weet je zeker dat je goed traint voor je halve of hele marathon.

Wat iedere loper wil weten: zijn/haar omslagpunt

Als je weet wat je omslagpunt is kun je gericht trainen met een hartslagmeter. Je weet dan wat je zone D0 tot en met D5 is.

Met de omslagpunttest kun je jouw persoonlijke hartslagzones nauwkeurig vaststellen.

Hoe gaat deze test?

De trainer geeft op een atletiekbaan het tempo aan en begint met 7 km/uur. Dat kan iedereen bijhouden. Na 6 minuten gaat het tempo iedere 2 minuten met 1 km/uur omhoog.

Je probeert zolang mogelijk bij te blijven.

De test is betrouwbaar als je écht diep gaat en jezelf het snot voor de ogen loopt. Na afloop helpt de trainer je om op basis van je maximale hartslag, je omslagpunt te bepalen.

Met je omslagpunt kun je op sportrusten.nl je hartslagzones berekenen.

Aan de slag: het 100 dagen Sportrusten Programma

Wat je als eerste wil weten: op welke hartslag kun jij een halve of hele marathon lopen? We leggen je precies uit hoe jij je marathonhartslag bepaalt. De meeste trainingen ga je doen op hartslag en je merkt dat je harder gaat lopen bij dezelfde hartslag.

Zo weet je zeker dat je verbetert.

Het online programma biedt heel veel extra’s

Op de dag van de omslagpunttest krijg je meteen een pakket mee met een boek en met het online programma krijg je mails, filmpjes, tips, een persoonlijk schema én je krijgt antwoord op al je vragen. Je weet zeker dat je slim traint en gaandeweg het traject wordt je steeds fitter.

Sporrusten Online Programma: Mijn 100 dagen - tijdlijn

100 dagen tijdlijn: je kunt alle kennis rustig teruglezen

Sportrusten 100 dagen Online Programma: video

Regelmatig een leerzaam filmpje

100-dagen Sportrusten Programma

Persoonlijk schema met kilometers en hartslagen

100-dagen Sportrusten Programma

Inzicht in je progressie

100-dagen Sportrusten Programma: Koffiehoek

Al je vragen worden beantwoord in de koffiehoek. Meer dan 7000 leden en 10.000 berichten in ons forum voor hardlopers.

Sportrusten Pakket met Hardlooprevolutie en Verademing

Inclusief 100-dagen-kalender, stickervel, mooie doos en 2 boeken.

Meld je aan voor de test

De omslagpunttest wordt op regelmatige basis verzorgd door een ervaren Sportrusten-looptrainer op meerdere locaties in Nederland.

Klik op ‘Meld je aan’ voor een overzicht van de geplande data en locaties.

Sportrusten hielp inmiddels al duizenden lopers om met een glimlach over de finish te gaan.

Sportrusten-looptrainer Peter van BuijteneKoen de Jong