Sportrusten Nieuwegein: Anita Geijtenbeek

Anita Geijtenbeek is integraal leefstijlcoach, runningtherapeut en (hard)looptrainer, daarnaast is ze dol op cappuccino en houdt ze van live muziek.

Sportrusten Nieuwegein: Anita Geijtenbeek

  • Sta goed voorbereid aan de start
  • Sta goed uitgerust aan de start
  • Loop een halve marathon
  • Maak grapjes in je loopgroep (ook belangrijk)

Ademhalingsoefeningen in rust

Je leert ademhalingsoefeningen in rust. Welke oefening werkt goed voor jou? Anita helpt je op weg, daarna krijg je online ondersteuning van Sportrusten.

Ademhalingsoefeningen in rust

  • Sneller herstel na het lopen
  • Dieper slapen
  • Meer focus en concentratie
  • Lagere hartslag, zuiniger met je brandstof
  • Files worden een feestje

Gevarieerd lopen

Hoe bouw je slim op? Anita leert je gevarieerd te lopen: soms hard, soms ‘vogels kijken’, soms interval en vaak op jouw goede hartslag. Met het online Sportrusten Programma maak je jouw progressie inzichtelijk.

Gevarieerd lopen

  • 3 (of 4) x per week lopen
  • Niet te intensief
  • Niet te voorzichtig
  • Meer energie
  • Loop een PR

Lopen met een hartslagmeter

Trainen met een hartslagmeter werkt goed. Maar soms is zo’n ding om je pols ook verwarrend en irritant. Daarom helpt Anita je graag op weg met de juiste hartslagen, zo weet je zeker dat het goed gaat.

Lopen met een hartslagmeter

  • Bepaal je omslagpunt
  • Leer lopen op hartslag
  • Meet je progressie
  • Loop harder bij dezelfde hartslag

Motivatie om het 100 dagen vol te houden

Met Anita blijf je 100 dagen gemotiveerd om ademhalingsoefeningen te doen en te trainen op hartslag. In 100 dagen word je topfit en ben je goed voorbereid voor jouw halve marathon.

100 dagen Sportrusten - Wanneer start jij?

  • Je valt wat kilo’s af
  • Het is goed voor je humeur
  • Je conditie verbetert
  • Je partner en je collega’s hebben er ook lol van
  • Wanneer start jij?