Sportrusten Arnhem: Chantor en Kim

Wil je hardlopen en rustig ademen in Arnhem? Chantor en Kim helpen je om je doel te bereiken voor de halve of hele marathon. Twee maal per week train je in Arnhems mooiste parken, zoals Immerloo, Presikhaaf en Klarendal. De groepen bestaan uit maximaal 12 personen, waardoor er veel persoonlijke aandacht is. De trainingen worden gedaan onder begeleiding van door de Atletiekunie gecertificeerde trainers.

Sportrusten Arnhem: Chantor en Kim

  • Heb jij last van stress?
  • Adem jij sneller dan nodig is?
  • Slaap je moeilijk in?
  • Of heb je spanningshoofdpijn of last van je nek?
  • Ben je vaak moe en heb je moeite met sporten?

Ademhalingsoefeningen in rust

Je leert ademhalingsoefeningen in rust. Welke oefening werkt goed voor jou? Chantor en Kim helpen je op weg, met een individuele meting, daarna krijg je online ondersteuning van Sportrusten.

Ademhalingsoefening

  • Sneller herstel na het lopen
  • Dieper slapen
  • Meer focus en concentratie
  • Lagere hartslag, zuiniger met je brandstof
  • Je ademhaling wordt je medicijn

Gevarieerd lopen

Hoe bouw je slim op? Chantor en Kim leren je gevarieerd te lopen: soms vogels kijken, soms in hartslagzone duur 2 (daar leren Chantor en Kim je alles over). Met het online Sportrusten-programma maak je jouw progressie inzichtelijk.

Gevarieerd lopen

  • 3 x per week hardlopen (dat kun je echt)
  • Niet te intensief
  • Niet te voorzichtig
  • Gericht met een hartslagmeter
  • Meer energie
  • Minder stress

Lopen met een hartslagmeter

Gericht trainen met een hartslagmeter werkt goed. Maar soms is zo’n ding om je pols ook verwarrend en irritant. Daarom helpen Chantor en Kim je op weg met een individuele inspanningstest, zo weet je zeker dat je opbouwend traint.

Lopen met een hartslagmeter

  • Bepaal je omslagpunt
  • Leer lopen op hartslag
  • Meet je progressie
  • Val wat kilo’s af