De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi!
Inmiddels ben ik eind augustus met het halve marathon schema begonnen. En het bevalt me prima moet ik zeggen. Ik heb echt het gevoel dat het werkt. Ik ben zelfs sneller geworden op mijn 10 kilometer!
Nu lees ik overal op jullie site dat je op je hartslag moet lopen. Maar in het schema wat jullie mij gestuurd hebben staat de berekening voor je kilometertijd. Daar lukt het toch ook mee? Het wordt verder nooit meer genoemd.. Ik loop dus op kilometertijd ipv mijn hartslag en ik voel dat ik beter (sneller) wordt dan ben ik toch ook op de goede weg?
Nog een vraagje over de snelle 5 km . Ik doe dat meestal op de loopband in de sportschool. 5 x 1 km zo snel mogelijk! Is dat een goede manier van interval training? Heb je nog andere suggesties?
Verder met vogels kijken loop ik meestal een rustig loopje van 5 km. Is het ook oke om op de crosstrainer vogels te kijken? Of is het de bedoeling dat je 4 x in de week MOET hardlopen? Mijn gevoel zegt dat het beter is om in the flow van het lopen te blijven, maar afwisseling is soms ook wel fijn.
Ik hoor graag of ik met mijn manier van trainen de halve marathon van Egmond kan lopen.
Hartelijk dank alvast voor het antwoord!

Hoi,

Je doet het prima hoor! Als je deze manier van trainen prettig vind zou ik dit zeker zo blijven doen.
Het gratis schema gaat uit van trainen op snelheid, dit is makkelijk te bepalen en levert ook een prima basis.

In de boeken en het online programma wordt uitgelegd hoe je op hartslag kunt trainen, en ook hoe je de trainingshartslagen moet bepalen. Dit vergt dus wat meer voorbereiding, maar heeft als voordeel dat je vooruitgang automatisch wordt meegenomen in de trainingen. Immers als je beter wordt ga je sneller lopen met dezelfde hartslag. Ook ben je minder gevoelig voor bijvoorbeeld weersinvloeden en je gemoedstoestand als je traint op hartslag.

met blijde groet,

Rob

Mag ik even aanhaken bij deze vraag?

Gisteren gestart met halve marathon schema. 7km. ik deed deze op halve marathon hartslag. Ik liep echter een veeeeeeeeeeeeeel langzamer tempo dan mijn halve marathon tempo. is dat "erg"? Is het verstandig de ene keer op halve marathon hartslag te trainen, en de andere keer op halve marathon tempo? Zag dat je ip 2x pw een halve marathon tempo of hartslag loopje hebt.

Dank weer!

RunDMK schreef:Ik liep echter een veeeeeeeeeeeeeel langzamer tempo dan mijn halve marathon tempo. is dat "erg"?

Als je snelheid op halve marthonhartslag erg afwijkt van je halve marathontempo, vraag ik me af of je omslagpunt dan wel goed bepaald is. Incidenteel kan het wel eens afwijken, maar over een aantal trianingen zou het toch wel moeten kloppen.

Hoe is je omslagpunt bepaald?

Met blijde groet,

Rob

Via jullie schema, met elke 2m 1km/u versnellen en dan kijken hoever ik kom bij welke max hartslag.

Gisteren de tweede training op halve marathon hartslag gelopen, en dat kwam al meer in de ricting van halve marathon tempo (en zelfs wat sneller dan dat!). Ik ga gewoon vrolijk verder!

Ok prima!

Succes!

Mocht je nog vragen hebben dan hoor ik het graag

Met blijde groet,

Rob