Verslag Marthon eindhoven 9-10-16
Geplaatst: 10 okt 2016, 10:20
Gisteren mijn eerste hele marathon gelopen met het schema van de Marthon revolutie.
Na een haastige start, want die was ineens een kwartier eerder als ik dacht, dus een spurt naar het startvak. Ben ik gestart tussen de pacers van 4.30 en 4.45 in. Ik kon het tempo mooi bijhouden, maar kreeg mijn hartslag niet beneden de 155. Ik heb op 145 getraind, maar het voelde goed dus ik dacht ik houd dit aan. Door de adem oefeningen kreeg ik rust in mijn borstgebied en kon rustiog ademen, heb me er bij neerleged dat dat dit mijn hartslag ging worden vandaag ben dus op tempo gaan lopen ipv hartslag.
Tot km 18 ging het soepel, ik dacht ineens ik heb de halve er al bijna opzitten. Ik vond aansluiting bij de pacers van 4,45. wat een rust geeft dat erg fijn hoe ze de groep bij elkaar houden. ik heb gezellig wat gekletst al merkte ik dat mijn hartslag steeds verder steeg, maar het bleef rustig voelen in mijn borst.
Ik heb om de 8-9 km een gel genomen en bij iedere post water.
Op 24 km kreeg ik het even zwaar. ik had 4 dagen voor de start ineens een gat in mijn schoen, dit heb ik provesorisch kunnen maken, maar daardoor kreeg ik wel blaren. aandacht weer op de adem en weg bij mijn voet. ik ben Yoga docent en ik moet zeggen dat het mediatieve stuk me enorm geholpen heeft vandaag. Daarna liep ik lekker. Mijn hartslag was nu gemiddeld 165, maar dit heb ik losgelaten, ik voelde me goed, geen druk in de borst en kon nog steeds laag ademen.
Ik bedacht me ineens dat ik het tempo toch niet kon vasthouden en heb op 32 km de groep laten gaan, maar dat bleek niet zo te zijn, nadat ik me even had laten afzakken ging het ineens wel weer en ik ben er eingenlijk zo'n 50 meter achter blijven lopen in mijn eigen cocon.
Op 32 km kreeg ik een dip, heb een extra gel genomen en goed door geademd...
En toen op km 38 kreeg ik vleugels, ik zag ineens dat ik er bijna was, dat ik nog niet gewandeld had en dat ik het ging halen. ik ben ingelopen op de 4.45 groep, Jos de pacer zei he daar ben je weer, je kijkt nog veel te vrolijk gas er op en ik dacht dat is ook zo ik voel me ineens super fit het schema heeft gewerkt.
Ik ben sneller gaan lopen, mijn laatste 3 km waren ook de snelste van de heel de marathon en ik ben in 4.42 gefinished. 3 minuten sneller als de voorspelling.
Wow wat een ervaring, super trots ben ik. Het schema werkt ik heb heerlijk gelopen, het tempo was prima. waarschijnlijk kan ik dus een hogere hartslag aan. ik heb 2x een dipje gehad maar de man met de hamer heb ik niet gezien.
Ik dacht direct na de finish dit ga ik nog eens doen.
Nog steeds snapt niemand van mijn kennissen dat het kan met 14 km trainen, maar het kan dus echt, het is mindset, adem en hartslag.
Tot de volgende marathon
Oh en ik stond ook nog met een foto in het eindhovensdagblad vandaag. Daar spat de energie er vanaf zo vlak voor de finish.
Ik voel me nu goed heb een beetje spierpijn, maar niet meer als na een halve marathon.
Liefs aukje
\
Na een haastige start, want die was ineens een kwartier eerder als ik dacht, dus een spurt naar het startvak. Ben ik gestart tussen de pacers van 4.30 en 4.45 in. Ik kon het tempo mooi bijhouden, maar kreeg mijn hartslag niet beneden de 155. Ik heb op 145 getraind, maar het voelde goed dus ik dacht ik houd dit aan. Door de adem oefeningen kreeg ik rust in mijn borstgebied en kon rustiog ademen, heb me er bij neerleged dat dat dit mijn hartslag ging worden vandaag ben dus op tempo gaan lopen ipv hartslag.
Tot km 18 ging het soepel, ik dacht ineens ik heb de halve er al bijna opzitten. Ik vond aansluiting bij de pacers van 4,45. wat een rust geeft dat erg fijn hoe ze de groep bij elkaar houden. ik heb gezellig wat gekletst al merkte ik dat mijn hartslag steeds verder steeg, maar het bleef rustig voelen in mijn borst.
Ik heb om de 8-9 km een gel genomen en bij iedere post water.
Op 24 km kreeg ik het even zwaar. ik had 4 dagen voor de start ineens een gat in mijn schoen, dit heb ik provesorisch kunnen maken, maar daardoor kreeg ik wel blaren. aandacht weer op de adem en weg bij mijn voet. ik ben Yoga docent en ik moet zeggen dat het mediatieve stuk me enorm geholpen heeft vandaag. Daarna liep ik lekker. Mijn hartslag was nu gemiddeld 165, maar dit heb ik losgelaten, ik voelde me goed, geen druk in de borst en kon nog steeds laag ademen.
Ik bedacht me ineens dat ik het tempo toch niet kon vasthouden en heb op 32 km de groep laten gaan, maar dat bleek niet zo te zijn, nadat ik me even had laten afzakken ging het ineens wel weer en ik ben er eingenlijk zo'n 50 meter achter blijven lopen in mijn eigen cocon.
Op 32 km kreeg ik een dip, heb een extra gel genomen en goed door geademd...
En toen op km 38 kreeg ik vleugels, ik zag ineens dat ik er bijna was, dat ik nog niet gewandeld had en dat ik het ging halen. ik ben ingelopen op de 4.45 groep, Jos de pacer zei he daar ben je weer, je kijkt nog veel te vrolijk gas er op en ik dacht dat is ook zo ik voel me ineens super fit het schema heeft gewerkt.
Ik ben sneller gaan lopen, mijn laatste 3 km waren ook de snelste van de heel de marathon en ik ben in 4.42 gefinished. 3 minuten sneller als de voorspelling.
Wow wat een ervaring, super trots ben ik. Het schema werkt ik heb heerlijk gelopen, het tempo was prima. waarschijnlijk kan ik dus een hogere hartslag aan. ik heb 2x een dipje gehad maar de man met de hamer heb ik niet gezien.
Ik dacht direct na de finish dit ga ik nog eens doen.
Nog steeds snapt niemand van mijn kennissen dat het kan met 14 km trainen, maar het kan dus echt, het is mindset, adem en hartslag.
Tot de volgende marathon
Oh en ik stond ook nog met een foto in het eindhovensdagblad vandaag. Daar spat de energie er vanaf zo vlak voor de finish.
Ik voel me nu goed heb een beetje spierpijn, maar niet meer als na een halve marathon.
Liefs aukje
\
