De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Goedenmiddag,

Gisteren heb ik met behulp van jullie schema de 1/2 marathon gelopen bij de Singelloop Breda in 1.52.38! Ik ben heel blij met dit resultaat. Wel behoorlijke spierpijn en 3 zwarte tenen/nagels maar dat gaat wel weer over.
Deze week houd ik me gedeisd maar daarna wil ik wel gewoon blijven trainen op dezelfde wijze. Kan ik gewoon één van de laatste weken van het 1/2 marathonschema aanhouden, dus bijv. 9 km. 1/2 marathonhartslag laag, 6 km. intensief en 10 km. 1/2 marathonhartslag laag?

Ik hoor graag van jullie.
Vriendelijke groet,
Saskia van Dijk

Hoi Saskia,

Gefeliciteerd met dit mooie resultaat!

Het is prima om het schema vast te houden. Om het voor jezelf leuk te houden kun je ook wat meer afwisselen, dus bijvoorbeeld een keer een interval doen of een 10km vogels kijken. Belangrijkste is dat je varieert in afstand en tempo / hartslag.

Succes!

Met blijde groet,

Rob

Knap gedaan Saskia,

Even over je teennagels, heb je voldoende ruimte in je schoen?
Dit wordt nl in de meeste gevallen veroorzaakt door een te krappe schoen.

Met sportieve groet,
Laura