De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Merk met deze hoge temperatuur dat ondanks dat ik het gevoel heb ontspannen te trainen maar mijn harstslag na 6 km wel 10 tot soms 15 slagen hoger gaat liggen. Moet ik dan langzamer gaan lopen of denken ik loop gewoon ontspannen door?
Merk zowiezo dat mijn prestaties met de warme dagen de afgelopen 2 weken achteruit zijn gegaan
Iemand advies hoe met met deze temperaturen te dealen tijdens de trainingen

groet Calixte

Volgens mij is het juist de bedoeling om op je hartslag te blijven lopen, dus met warm weer zal de snelheid naar beneden moeten gaan om weer op je hartslag te komen.
Het warme weer heeft natuurlijk impact op je lichaam, het lichaam moet harder werken om warmte af te voeren. En dat merk je weer met lopen.

Mijn mening is iets langzamer lopen en als de temp weer naar beneden gaat je snelheid weer opkrikken. Dat houd je in ieder geval je hartslag op peil.

Succes!

Hoi Calixte,

Je lijf heeft bij hoge temperaturen / luchtvochtigheid meer moeite om de warmte af te voeren. Dat is de reden dat je hartslag hoger ligt. Als je dus op dezelfde hartslag traint zal je snelheid langzamer zijn.

Ik ben het wel eens met PvdElst, in principe moet je niet teveel afwijken van de opgegeven hartslag,
Maar bij deze extreme temperaturen heb ik heb er geen moeite mee als je iets hoger gaat zitten met je hartslag, je moet het zelf aanvoelen en als je tempo niet hoger ligt dan 'normaal' dan zit je wel goed.

Wat meer tips bij warm weer:
http://www.prorun.nl/training/trainingt ... de-warmte/
en
https://www.sportzorg.nl/bibliotheek/wa ... inspanning

Met zonnige groet,

Rob