De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik ben nu 70 dagen onderweg en net als velen hier loopt ook de onzekerheid over mijn marathon hartslag en de snelheid die daarbij omlaag gaat als een rode draad door mijn 100 dagen heen. Ik heb mij erbij neergelegd dat het tempo enorm kan wisselen met mijn marathon hartslag, de ene keer loop ik een toptijd en de andere keer loop ik als een oude krant. Op de dag van de marathon zal ik alleen dan pas kunnen bepalen hoe snel ik kan lopen en met welke hartslag. Ik heb er overigens alle vertrouwen in dat het met de hartslag wel goed komt, ik hoef geen toptijd te lopen.

Ik ben niet bang dat ik hem niet zal uitlopen vanwege mijn "conditie", want daar heb ik wel alle vertrouwen in, maar ik ben wel een beetje bang dat mijn benen die afstand niet aankunnen. Ik heb al diverse halve marathons gelopen, dus om nu te zeggen ik knal toch maar even een halve marathon in me schema, daar ga ik geen vertrouwen uit krijgen, dat geloof ik wel. Ik heb vorige week besloten dat ik a.s. zaterdag een 30 km ga lopen, puur en alleen als test. Kijken of mijn benen het aankunnen, hoe ga ik eten, kan ik met muziek lopen terwijl ik gefocust ben op mijn hartslag en ademhaling, wat neem ik onderweg allemaal mee zodat mijn rugzak geen 5kg zak gaat worden, etc. Ik heb deze week niet voluit gelopen, die minuut meer of minder die ik voluit loop zet geen zoden aan de dijk voor het aanpassen van mijn hartslag in het schema. Ik heb mijn rust genomen om vol goede moed zaterdag aan mijn 30km te starten. En daarna zal ik het schema gewoon weer trouw blijven volgen.

Nu bezig met stapelen, blijkbaar heb ik daar ook moeite mee

Groetjes en wellicht tot ziens de 9e in Eindhoven.

P.s. Rob, ik houd je op de hoogte hoe het gegaan is.

Beste Mellinda,

We volgen bijna hetzelfde schema en ook ik ga voor de marathon van Eindhoven. Wat ik van jou begrijp wordt dit je eerste marathon en dat wordt het voor mij ook. Ik zal er alleen iets langer over doen dan jou. Mijn marathonhartslag is sinds kort op advies van Rob aangepast en ligt nu op 133(laag) en 138(hoog). Dit loopt veel prettiger voor mij. Met een omslagpunt van 168 en een 10km tijd van 58 wordt mijn marathontempo zo'n beetje 7:17.
Hoewel ik mijn laatste 10km test niet eens vol kon houden(stevige verkoudheid) heb ik er alle vertrouwen in en kijk dan ook echt naar de 9e uit!
Heel veel succes nog met de laatste weken van je training en dan 9 oktober vooral lekker genieten!

Groetjes,
Erika

Beste Mellinda,

Nu had ik toch nog mijn oude marathonhartslagen opgeschreven De juiste zijn 138 en 143.

Ben nu steeds advies aan het inwinnen bij mijn broertje die al meerdere marathons heeft gelopen. Heb er zin in!

Groetjes,
Erika

Melinda, Erika,

Leuk dat jullie ook je eerste marathon gaan lopen. Ik ook. Maar dan in Berlijn, nog 2 weken en dan is het zover. Wie weet ga ik ook nog de halve van Eindhoven lopen daarna. Ik zal wel laten weten op het forum hoe mijn eerste marathon is gegaan.

grtn

Maarten

Gisteren als test 28 km gelopen (dus niet 30).

Mijn eerste reactie, dit nooit meer, wat een rot eind. Mijn hartslag lag vanaf de eerste km al op hartslag intensief en heb die ook niet meer naar beneden gekregen. Volle zon, warmte en een rugzak met 2 liter vocht, zorgde ervoor dat het loodzwaar was. Daarnaast stak bij km 10 een herstellende voetblessure de kop weer op. Ik heb wel een aantal keren even gestopt om rustig te drinken en bij te komen. Eenmaal thuis aangekomen, heb ik gezegd die marathon ga ik echt niet lopen.

Nu the day after denk ik, ik heb veel geleerd gister.

Ten eerste, houd je aan je marathon hartslag, hoe langzaam je ook moet lopen, je hebt het absoluut nodig ook al ga je in het begin lekker. Bij extreem warm weer, vraag ik me af of ik überhaupt wel moet starten. Ik ben echt geen warm weer loper, en zeker niet 28km in de volle zon.
Ik heb een grotere maat schoenen nodig, de blauwe plek op mijn grote teen bij me nagel en de blaar onder me kleine teen, zeggen genoeg. Neem geen rugzak mee met liters vocht, ik heb nog net geen hernia maar de enige afterpijn die ik heb is die bij me schouders.

Het allergrootste voordeel wat ik nu al ervaar van dit schema, ik heb totaal GEEN spierpijn of moe gevoel de dag erna. Ik wil niet zeggen, kom ik ga nog ff een stukje, maar fris en fruitig ben ik wel.

Al met al, denk ik er nog eventjes over na ik blijf gewoon door trainen en wie weet zie ik jullie de 9e in Eindhoven.

Beste Maarten,

Wat super spannend en leuk dat het voor jou al bijna zo ver is!

Zijn de trainingen je goed vergaan? Heb je al een "plan de campagne" hoe je eea de laatste weken en de dag zelf gaat indelen qua vocht inname en gelletjes?

Ben reuze benieuwd hoe het je vergaat. Nog veel succes met je laatste trainingen en in Berlijn succes maar vooral ook veel plezier!!

Laat ons weten hoe het je vergaan is.


Groetjes,
Erika

Erika,

Ik volg precies, maar dan ook echt precies het schema. Dus de laatste weken, lekker niets doen en af en toe 12 minuten lopen. De gelletjes heb ik inmiddels geprobeerd tijdens mijn duurlopen. Ik heb een flipbelt en daar stop ik mijn telefoon en 3 gelletjes in. Die neem ik de 10e , 20e en 30e km in bij de marathon.

De trainingen gaan op en af. Tijdens mijn vakantie was het aanpoten met flinke heuvels. Soms loop ik lekker, soms kom ik nauwelijks vooruit. Maar ik heb vertrouwen in het schema en mijn herstel is prima, dus komt goed. Ik ben wel benieuwd hoor, a.s. woensdag is mijn laatste training. Dan 1,5 week niets. Dat lijkt me wel raar. Daarnaast probeer ik nog een beetje af te vallen om met wat minder kilo's de marathon te lopen.

Plezier is inderdaad het belangrijkste en ik hoop dat ik hem uitloop.

groet,

Maarten

Hi Maarten,

Heb jij voldoende aan alleen de drinkposten tijdens het parcours of neem je zelf ook nog wat mee?

Grt. Mellinda

alleen drinkposten. Zeker na jou verhaal met de 2 liter camelbag. Je kunt ook teveel drinken

http://sport.infonu.nl/overige-sport/87 ... ezond.html


groet,

Maarten

Het blijft lastig dat drinken, althans voor mij dan om juist niet te drinken, want ik zweet veel en daardoor drink ik ook veel. Gister 2 liter meegenomen, het was dan ook erg warm en onderweg kom ik geen drinkposten tegen, dus met km 26 zat ik door mijn voorraad heen. Helaas is twee liter mee sjouwen best zwaar dus vroeg mij af hoe dat straks gaat met de marathon of ik dan genoeg zal hebben met alleen de drinkposten onderweg. Hopelijk wordt het dan niet zo warm als gister.

Bedankt voor je info Maarten. Ik wist niet dat je ook teveel kan drinken.