De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo team Sportrusten,
A.s. vrijdag begin ik met het schema voor een halve marathon in december. Nu staat voor de eerste training een afstand van 7 km vermeld met een hartslag van 180.
Nu is mijn vraag: is die 180 een gemiddelde hartslag die ik moet lopen tijdens de training van 7 km, of is het de maximale hartslag die ik mag/moet halen?
Alvast dank voor de reactie.

Hallo Elvee,

Je loopt eerste even warm. Op het moment dat je warm gelopen bent start je de training van in dit geval 7km. Daarbij laat je hartslag rustig oplopen tot de 180 en dit houd je dan vol tot de gewenste afstand is volbracht.

Dus het kan goed zijn dat je gemiddelde onder de 180 blijft, dat is geen enkel probleem.

Succes!

Met blijde groet,

Rob