De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,
ik zag in het e-book dat er een mooi opbouwschema was voor de 10 KM. Daar ben ik inmiddels voor getraind. Nu wil ik heel graag naar de 15 km. Is hier ook een schema voor?
Ik wil op 4 december meelopen met de Montferland Run (15 k). Iemand in de buurt van 's Heerenberg die met mij wil mee trainen?

Groet
Petra

Hoi Petra,

We hebben niet een specifiek schema voor de 15km.
Mijn advies is te keizen uit 1 van de volgende opties:
Optie 1: Je volgt (ongewijzigd) het schema voor de halve marathon, dit voldoet zeker ook voor de 15km, echter dan train je wel 4 keer per week.
Optie 2: Je volgt het schema van de 10km, je vermenigvuldigt de afstanden met 1,5. De 12 minuten trainingen in de laatste week blijven 12 minuten.

Met blijde groet,

Rob

Rob,
Bedankt voor je reactie. Ik ga voor optie 2 want 4x trainen is voor mij even niet haalbaar met 3 jonge kinderen.
Groet,Petra