De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste allen,

Ik ben inmiddels 21 dagen onderweg en de progressie is enorm. Ong 6min sneller bij dezelfde gemiddelde hartslag op de 7km.
Het enige dat me niet lukt is de intensieve training (173bpm), ik loop op mijn snelst en lijk niet sneller te kunnen, terwijl mijn hartslag op de 170 blijft hangen. De laatste km van de 5 krijg ik heb op 177 gemiddeld, maar niet eerder of hoger. Mijn laatste 5km wedstrijd liep ik nog 182 bpm gemiddeld.

Wat moet ik doen om m'n hartslag naar die 173 te krijgen? (Harder lopen lukt niet )

Alvast bedankt!

Groetjes Jessica

Hoi Jessica,

Dat je de hartslag niet kunt halen tijdens de intensieve training is geen probleem, "voluit" is intensief genoeg.

Je zegt dat je progressie enorm is, dus dat betekent dat je op de goede weg bent.

Nog wel een tip: Probeer tijdens de intensieve training niet te snel op die 173 te komen. Dus rustig starten en dan langzaam de snelheid verhogen tot je op de 173 komt (of voor je gevoel voluit loopt). Vaak blijkt het dan makkelijker een hogere hartslag te halen.

Met blijde groet,

Rob

Oh super! Dankjewel, dan ga ik lekker op deze voet verder. En bedankt voor je tip, zal ik zeker in acht nemen