Marathonhartslag
Geplaatst: 16 jul 2016, 14:08
In mijn schema staat bij iedere training een advies voor de hartslag. Behalve bij de daadwerkelijke marathon. Met welke hartslag moet ik de marathon lopen?
Hoi,
Je begint de marathon te lopen op de "lage marathonhartslag" uit je schema. Het kan zijn dat dit in het begin wat moeizaam gaat, vanwege de spanning aan het begin, maar na een paar kilometers moet je wel rond deze hartslag zitten. Gedurende de marathon mag je hartslag dan langzaam oplopen tot de "hoge marathonhartslag" uit je schema. Dit is dan rond de 30e km. Daarna loop je op gevoel verder. Dus voel je je nog goed dan mag je hartslag verder oplopen. Voel je dat je al op je grens zit dan probeer je deze hartslag vol te houden.
met blijde groet,
Rob