Ademnood. Even wennen of doe ik iets fout?
Geplaatst: 05 jul 2016, 18:58
Beste Koen en Maarten,
Ik heb jullie informatie voor het eerst gelezen in het magazine van Vitamin Store. Dank voor jullie input zo ver en voor het boek, dat ik al uit heb gelezen. Interessante materie, vernieuwend en voor een ervaren hardloper het proberen waard:
- Ik loop sinds 2006.
- 11 marathons van - 3:09 tot 3:58 - en vele wedstrijdjes op een kortere afstand.
- Momenteel een VO2 Max van 55 (volgens mijn Garmin).
- Op 4 juni nog de Stockholm Marathon gelopen, daarna bijna niets.
- Doel: Eindhoven Marathon van 9 oktober.
Na het boek nu de praktijk, aan de slag, dacht ik.
Gisteren mijn eerste training op jullie manier: eerst twee minuten ademhaling tot rust laten komen, dan 10km training. Mij valt op, dat ik precies andersom moet ademen dan ik gewend was. Ik probeer vandaag: drie passen in & vier passen uit. Moeilijk! Ik loop 4:45-5:00 p/km, voor mij heel normaal, maar ik kom al heel snel in ademnood. Hartslag gaat snel naar zone 3 (volgens mij D2 in jullie boek) en met een knalrood hoofd eindig ik op hartslag 160.
Het rustig ademen tijdens cooling down gaat wel erg gemakkelijk, 5 per minuut, dus weer zuurstof genoeg.
Natuurlijk is dit pas dag 1 van 100, maar ik loop toch enigszins verbaasd rood aan en verzuur snel tijdens een relatief gemakkelijke training. Doe ik iets fout? Ga ik nu toch al te hard? Is dit wel voor mij bedoeld? Mijn doel voor Eindhoven is 3:15.
Als jullie er tijd voor willen maken, dan graag jullie advies.
Ik heb jullie informatie voor het eerst gelezen in het magazine van Vitamin Store. Dank voor jullie input zo ver en voor het boek, dat ik al uit heb gelezen. Interessante materie, vernieuwend en voor een ervaren hardloper het proberen waard:
- Ik loop sinds 2006.
- 11 marathons van - 3:09 tot 3:58 - en vele wedstrijdjes op een kortere afstand.
- Momenteel een VO2 Max van 55 (volgens mijn Garmin).
- Op 4 juni nog de Stockholm Marathon gelopen, daarna bijna niets.
- Doel: Eindhoven Marathon van 9 oktober.
Na het boek nu de praktijk, aan de slag, dacht ik.
Gisteren mijn eerste training op jullie manier: eerst twee minuten ademhaling tot rust laten komen, dan 10km training. Mij valt op, dat ik precies andersom moet ademen dan ik gewend was. Ik probeer vandaag: drie passen in & vier passen uit. Moeilijk! Ik loop 4:45-5:00 p/km, voor mij heel normaal, maar ik kom al heel snel in ademnood. Hartslag gaat snel naar zone 3 (volgens mij D2 in jullie boek) en met een knalrood hoofd eindig ik op hartslag 160.
Het rustig ademen tijdens cooling down gaat wel erg gemakkelijk, 5 per minuut, dus weer zuurstof genoeg.
Natuurlijk is dit pas dag 1 van 100, maar ik loop toch enigszins verbaasd rood aan en verzuur snel tijdens een relatief gemakkelijke training. Doe ik iets fout? Ga ik nu toch al te hard? Is dit wel voor mij bedoeld? Mijn doel voor Eindhoven is 3:15.
Als jullie er tijd voor willen maken, dan graag jullie advies.