De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi,

Ik ben benieuwd welke hartslag ik aan moet houden tijdens halve marathon trainingen:

Omslagpunt: 175
10km = 46.00

Welke hartslag moet ik tijdens de halve marathon en trainingen aanhouden? en welk tempo adviseren jullie voor de trainingen ?

alvast bedankt,
Michel

Hi Michel,

Een omslagpunt van 175 met 10km tijd 46 resulteert in een halve marathon hartslag van 164. Dit houdt je aan tijdens de trainingen. Tijdens de halve marathon is dit gedurende de eerste 10km je max. Daarna mag je er iets overheen gaan. Na een km of 18 kun je je hartslag loslaten en op je gevoel verder, dus versnellen als dat lukt en anders tempo vasthouden.

Uit de hartslag volgt vanzelf een tempo, je loopt dus op hartslag en niet op tempo. Gedurende de 100 dagen zul je merken dat je tempo op halve marathonhartslag langzaam zal verbeteren.

met blijde groet,

Rob