De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik loop al een paar jaar, mijn beste 10 mijl tijd is 1:17:45 met een gemiddelde hartslag van ~180.
in maart heb ik mijn eerste halve marthon gelopen met een gemiddelde hartslag van 178 en een eindtijd van 1:47:50.
ik was wat te snel gestart en dat heb ik de laatste 10 kilometer geweten. desondanks heb ik een nette tijd neergezet. normaal gesproken loop ik een 10 mijl met een hartslag van 178-180 probleemloos uit.
kan ik 178 nu als mijn halve marathon hartslag aanhouden?

Han

Hallo Han,

Dat lijkt me een prima uitgangspositie, houd er echter rekening mee dat je hartslag gedurende de halve langzaam oploopt, en dat de trainingen dus zwaar kunnen zijn als je probeert deze 178 gelijk al te lopen. Dus misschien is het verstandiger om iets lager als trainingshartslag aan te houden, bijvoorbeeld 174 en te kijken of dit goed gaat.

Met blijde groet,

Rob

hoi Rob,
dan ga ik dat aanhouden. ik wil met dit schema voor de halve berenloop in november gaan trainen. kijken wat of het lukt.

groet
han