De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Ipe,

ipepb35677900 schreef:Omslagpunt = 190
10K = 55 minuten

hier hoort een halve marathonhartslag van 170 bij.

met blijde goret,

Rob

Hallo Rob,

Kun je mijn halve marathon hartslag opzoeken?

Omslagpunt = 186
10K = 57 minuten

Bedankt,
Gitske

Hoi Gitske,

GC schreef:Omslagpunt = 186
10K = 57 minuten

Dit geeft een halve marathonhartslag van 164

Met blijde groet,

Rob

Hoi Rob

Wil je voor mij ook even kijken?

gem. HR / omslagpunt = 156
10 km tijd = 52:46

Dank!

Nevache schreef:gem. HR / omslagpunt = 156
10 km tijd = 52:46

Geeft een halve marathon hartslag van 138

Met blijde groet,

Rob

Hallo.
De 10 km gaat bij rond de 49 minuten duren en omslagpunt ligt rond de 155.
Wat zijn voor mij dan de hartslagen voor de halve marathon en de hele marathon?

Alvast bedankt voor het antwoord..

De afgelopen 100 dagen heb ik mij (man 57jr. ) redelijk goed aan het schema voor de halve marathon gehouden.
Ik had vorig jaar een drempeltest op de loopband gedaan en kwam uit op 152.
In het begin van mijn sportrusten-leven moest ik erg wennen en was regelmatig met een te hoge hartslag aan het lopen. Daarna ging het steeds beter. Ik kon een 10k training in D2 makkelijk rond de 145 slagen lopen.
Afgelopen zondag was voor mij na 30 jaar tijd om weer eens een halve marathon te lopen. Ik liep de Hoge Veluwe Loop, een schitterende loop trouwens.
Ik dronk s'ochtends eerst 0,5 l bietensap naar aanleiding van een tip hiervan in het boek.
Na het startschot liep ik de eerste kilometer in 4.50 terwijl ik met de handrem erop liep. Daarna liep mijn hartslag tot 10k op naar 153, maar liep ik nog redelijk ontspannen. Na de 13 k las ik dat hij richting 160 slagen ging en ging het ook moeizamer en tegen het einde las ik 168 slagen per minuut.
Het waren eerder mijn verkrampende bovenbenen die het de laatste 6 kilometer redelijk zwaar maakte, maar ik had niet het gevoel in het Rood te lopen.
Ik finishte in 1.49,40 waar ik uitermate tevreden mee was (5.10 gem).
Toch heb ik nu vragen over mijn hartslag. Ik liep nl. bijna 2 uur rond of boven mijn drempel en kende weinig verval. Er wordt immers geschreven dat je rond een uur op je drempel kan lopen.
Nu heb ik 9 december ingeschreven voor de Bruggenloop in Rdam en vraag me nu af of ik door moet gaan in mijn eerdere hartslag tempo tijdens trainingen.

Hoi Onno,

Allereerst gefeliciteerd met deze prestatie! Hulde!

Onno schreef:Toch heb ik nu vragen over mijn hartslag. Ik liep nl. bijna 2 uur rond of boven mijn drempel en kende weinig verval. Er wordt immers geschreven dat je rond een uur op je drempel kan lopen.

Ik denk, als ik je getallen zo bekijk in je bericht, dat je omslagpunt wel wat hoger ligt dan 152.
Wat was je gemiddelde hartslag op de 10k voluit? Ook 152 of hoger?

Je kunt in principe op dezelfde hartslagen blijven trainen. Misschien iets hoger. Voor de 15km loop je niet heel veel hoger in hartslag dan een halve.

Met blijde groet,

Rob

Hallo Rob
Mijn 10 km is gemiddeld 150, waarvan eindigend op 164 hpm.

gr Onno

Dank voor je antwoord, dan denk ik dat je met 152 wel aardig goed zit. Misschien iets hoger, wat dus betekent dat je op de 10km misschien ook nog wat sneller kunt.

met blijde groet,

Rob

Gisteren 10km gelopen in 53.38 Gemiddelde hartslag 178.

Wat is dan mijn halve marathon hartslag? (Zelf dacht ik aan 165...)

Wizzard247 schreef:Gisteren 10km gelopen in 53.38 Gemiddelde hartslag 178.

het is iets lager, namelijk 159

Met blijde groet,

Rob

Hallo,

Ook ik zou graag mijn halve marathon hartslag willen weten. 10km tijd 54 min. bij een gemiddelde hartslag van 170.

Groet, Elvee

Hallo Elvee.

Dat is 151.

Mijn omslagpunt is 182 bpm, en mijn 10 km PR 47:38. Wat is dan m'n HM hartslag?
Ik loop die trouwens sneller dan volgens jullie berekening, maakt dat nog wat uit? Of gewoon die hartslag aanhouden en kijken of het nog sneller kan?

Was er trouwens niet zo'n zelfde topic voor de hele marathon?

Hoi Linda,

Linda_Rotterdam schreef:Mijn omslagpunt is 182 bpm, en mijn 10 km PR 47:38. Wat is dan m'n HM hartslag?

Je halve marathonhartslag is dan 169.

Linda_Rotterdam schreef:Ik loop die trouwens sneller dan volgens jullie berekening, maakt dat nog wat uit?

ALs je loopt op halve marathonhartslag moet dat ongeveer overeenkomen met je halve marathontempo. Als dit erg verschilt laat het even weten, dan kijken we verder

Linda_Rotterdam schreef:Was er trouwens niet zo'n zelfde topic voor de hele marathon?

Dit topic is gestart omdat in oudere drukken van de marathonrevolutie geen tabellen stonden voor de halve marathon, alleen maar voor de hele. In de nieuwere drukken staan wel de hartslagen voor de halve marathon. Dit topic is dus eigenlijk een service voor de lopers die nog een oude druk van de marathonrevolutie hebben gekocht en willen trainen voor de halve marathon

Blijde groet,

Rob

Hoi Rob

Zou je (nogmaals) kunnen kijken wat voor mij mijn halve marathonhartslag moet worden - ik heb gister weer 'ns een 10 km voluit gelopen en mijn tijd gebracht naar 49:01 met een gem. HR van 165.

Goed bezig! Mooie verbetering!

Een omslagpunt van 165 met een 10km tijd van 49 minuten geeft een halve marathonhartslag van 151.

Blijde groet,
Rob

Dag,

Ook ik heb de oude druk aangeschaft waar nog geen tabel voor de halve marathonhartslag is opgenomen.

Graag zou ik die willen weten die in de tabel staat bij omslagpunt 191 en 10 km tijd 56 min.

Heel veel bedankt alvast.

Groet,
Bas

Hoi Bas,

Basloy schreef: omslagpunt 191 en 10 km tijd 56 min.

Dat geeft een halve marathon hartslag van 170

Blijde groet,
Rob