De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,

Ik heb het boek de marathon revolutie gelezen en besloten een halve marathon te gaan lopen.
Wat me echter nog niet duidelijk is, is wat mijn halve marathon hartslag is.

Mijn omslagpunt ligt op 174. Mijn marathon hartslag zou dat 145 zijn op basis van 46 min op de 10 km.

Wat is nu mijn halve marathon hartslag?

Iemand een idee?

Hallo Henk,

Dat klopt, in de marathon revolutie staan alleen tabellen voor de hele marathon.
Omslagpunt 174 en 46min voor de 10km geeft een halve marathonhartslag van 163.

Succes!

Met blijde groet,

Rob

Super, dank je. Dit getal heb ik aangehouden dus dat komt mooi uit!

Hoi,
Ik heb dezelfde vraag als Henk.
Mijn omslagpunt is 178 en (momenteel) 57 minuten voor de 10km.
Wat is nu mijn halve marathonhartslag?? (Ik houd nu een zone tussen 150 en 160 aan).

Groeten
Patrick

Hoi Patrick,

Omslagpunt 178 en een 10km tijd van 57 minuten geeft een halve marathonhartslag van 156.

Ter info: in de nieuwe druk van het boek "Marathon revolutie" zullen ook de tabellen van de halve marathon worden opgenomen.

Met blijde groet,

Rob

Hoi Rob,
Dank voor je snelle reactie!

Groeten
Patrick

Hoi Sportrusters,
10 april heb ik de hele marathon van Rotterdam gelopen met behulp van Sportrusten in een mooie tijd van 03:34:03 en m'n pr met bijna 5 minuten verbeterd.
Nu wik ik kijken of ik 11 juni de halve marathon van Zwolle kan doen door voort te borduren op dezelfde methode maar dan voor een halve marathon. Ik zoek alleen naar m'n halve marathon hartslag. Mijn omslagpunt aan het begin van de marathontraining was 170 en m'n laatste 10k tijd is 41minuten. Kunnen jullie me helpen?
gr
Ab

Hoi Ab,

Bij een omslagpunt van 170 en een 10km tijd van 41 min geld een halve marathonhartslag van 164.

Succes!

met blijde groet,

Rob

Mijn omslagpunt ligt ergens tussen de 163 en 171 (gemeten in februari respectievelijk eind oktober). Ik zie in mijn trainingen ook aardig wat variatie qua hartslag op een bepaalde snelheid..

10k loop ik in 45 minuten (wellicht iets sneller, maar niet sneller dan 44:30).

Tussen welke waarden zou mijn halve marathonhartslag liggen?

Ben ook benieuwd of er nog verschil in hartslag zit tussen een ochtendtraining en een middag training.
's Ochtends krijg ik mijn hartslag met veel meer moeite naar de 160 dan 's Avonds.

dextertje schreef:Mijn omslagpunt ligt ergens tussen de 163 en 171 (gemeten in februari respectievelijk eind oktober). Ik zie in mijn trainingen ook aardig wat variatie qua hartslag op een bepaalde snelheid..

10k loop ik in 45 minuten (wellicht iets sneller, maar niet sneller dan 44:30).

Tussen welke waarden zou mijn halve marathonhartslag liggen?

Voor een 10km tijd van 45 minuten geldt een halve marathon hartslag van 153 tot 161

Met blijde groet,

Rob

Hoi Henk,

Henk schreef:Ben ook benieuwd of er nog verschil in hartslag zit tussen een ochtendtraining en een middag training.
's Ochtends krijg ik mijn hartslag met veel meer moeite naar de 160 dan 's Avonds.

Dit heb ik zelf ook vaak opgemerkt. Merk je dan ook dat de snelheid anders is? Dus dat je tempo bij dezelfde hartslag tijdens een ochterrun anders is dan 's avonds?

Het heeft te maken met de energievoorziening. In dit stukje praat Koen over afvallen, maar op een gegeven moment legt hij ook uit wat er gebeurt als je 's ochtends vroeg loopt:
https://www.sportrusten.nl/hardlopen-en ... is-kompas/

Met blijde groet,

Rob

Heb dezelfde vraag. Mijn omslagpunt is 184 en de 10km in 50min. Heb net het boek gekocht en helaas staat het schema er (nog) niet in. Tweede vraag: in het schema staan ook een paar loopjes in de categorie "voluit". Welke hartslag moet ik daarbij aanhouden?

Groet,
Frans

Hallo Frans,

Omslagpunt 184 geeft een halve marathon hartslag van 169 bij een 10km tijd van 50 minuten.

Voluit wil zeggen "zo snel mogelijk", dus je loopt niet op een bepaalde hartslag, maar probeert deze loopjes zo snel mogelijk te doen.

met blijde groet,

Rob

Hoi, mijn omslag punt is 170. Mijn 10km PR 56 minuten. Wat is mijn halve marathon hartslag? Alvast bedankt!

RunningRob - Sportrusten schreef:Hallo Frans,

Omslagpunt 184 geeft een halve marathon hartslag van 169 bij een 10km tijd van 50 minuten.

Voluit wil zeggen "zo snel mogelijk", dus je loopt niet op een bepaalde hartslag, maar probeert deze loopjes zo snel mogelijk te doen.

met blijde groet,

Rob

Bedankt Rob voor de snelle reactie.

Groet,
Frans

Hallo Sylvia,

Sylviajukic schreef:Hoi, mijn omslag punt is 170. Mijn 10km PR 56 minuten. Wat is mijn halve marathon hartslag? Alvast bedankt!

Je halve marathonhartslag is volgens de tabel 149.

Succes!

Met blijde groet,

Rob

Beste Rob,
Mijn omslagpunt is 170 en pr op de 10km. is 50 minuten. Kun je mij vertellen wat mijn hartslag voor de halve marathon is?
Alvast veel dank.
Hartelijke groet,
Saskia

Hoi Saskia,

SaskiavD schreef:Beste Rob,
Mijn omslagpunt is 170 en pr op de 10km. is 50 minuten. Kun je mij vertellen wat mijn hartslag voor de halve marathon is?
Alvast veel dank.
Hartelijke groet,
Saskia

Dat is 155.

met blijde groet,

Rob

Hi Rob,

vandaag de 10 km gelopen van Leiden in 45:01 minuten als voorbereiding op halve marathon van Zwolle over 3 weken.

Mijn omslagpunt is 173.

2 vragen:
Wat is mijn halve marathon hartslag bij deze 10 km tijd
Mijn omslagpunt heb ik 6 weken geleden laten bepalen met inspanningstest bij Nico, maar vroeg me af of deze in tussentijd dan alweer hoger ligt (en daarmee ook te trainen hartslag). Ter info: 6 weken geleden liep ik nog 49:10 op de 10 km

Dank alvast,

Joost