De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Goedenavond

Op het moment volg ik het schema van de marathon revolutie en nader het einde.
Ik merk hierbij dat mijn knie steeds slechter wordt.
Met reguliere schema’s heb ik nooit de training af kunnen maken omdat na een paar keer lopen boven de 20 km mijn knie teveel gaat opspelen.
Hij voelt dan als het ware eerst aan alsof hij leeg loopt en gaat daarna pijn doen.

Nu, wordt het dus wat minder en vroeg me af wat ik het beste kon doen.
Ook in de schema gas terugnemen (ik hoef nog maar 3 weken) of is dat niet verstandig.
Bij doorgaan vrees dat ik m’n knie steeds slechter wordt en de conditie dadelijk wel goed is, maar de knie het uitlopen van de marathon niet mogelijk zal maken.

MVG
Marco

Hoi Marco,

Dit is een lastige vraag, omdat ik van hier niet goed kan beoordelen wat de oorzaak is van je knie probleem.
Omdat het probleem zich manifesteert bij langere afstanden lijkt het mij een probleem met je looptechniek.

Ik heb wel wat tips, als je dit al doet of als dit niet helpt zou ik toch naar een sportarts of een gespecialiseerde fysiotherapeut gaan. Die kan je houding checken en hopelijk wat tips geven.

Allereerst moet je zorgen niet op je hak te landen, maar op je middenvoet.
Verder moet je zorgen dat loopfrequentie lekker hoog is, altijd, ook bij het vogels kijken. Stapfrequentie 160 of hoger.

Wel zou ik een extra rustdagje inlassen, pijnvrij lopen is nu (eigenlijk altijd) belangrijker. Dus inderdaad wat gas terug nemen en bijvoorbeeld de meest intensieve training laten vervallen.

Laat je weten hoe het gaat?

met blijde groet,

Rob

Beste Marco, je schrijft zelf al deels een antwoord op je vraag.

Bij doorgaan vrees dat ik m’n knie steeds slechter wordt en de conditie dadelijk wel goed is, maar de knie het uitlopen van de marathon niet mogelijk zal maken.

Je zal je dus moeten aanpassen en je knie laten nakijken bij een fysio, want je hebt er al vaker last van gehad.
Heb je al eens geprobeerd om een weekje minder te lopen en daarna kijken of je knie verbeterd?