De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo Rob,

Ik probeer mijn vraag zo kort en bondig mogelijk te formuleren...eerst wat uitleg. Ik ben aan het trainen voor de marathon van Rotterdam op 16 april. Na wat 'pijntjes' in mijn knieën werd de pijn op dag 64 van het schema serieus, waardoor ik echt moest minderen met de afstanden. Op dag 70 van het schema was mijn rechterknie vol met vocht en dus pijnlijk. Ik weet door een 5D-hardloopanalyse en blessure-intake van vorige week wat het probleem is. Er is niets kapot maar irritatie van mijn kniegewricht ligt wel op de loer dus ik moet het schema verder vervolgen op geleide van de pijn en hoe mijn knie zich gedraagt. Daarna door krachttraining en loopscholing werken aan een oplossing voor de lange termijn. Vocht is weer weg door rust (1 week niet getraind) en door fysio en oefeningen probeer ik het te redden tot de marathon. Doel: pijnvrij aan de start staan.

Mijn vraag voor nu, met de laatste trainingsweken in het vooruitzicht: Hoe erg is het om wat af te wijken van het schema? En tot hoever kan ik minderen? De 'zwaarste week' met 2x 14 km, 9km en 7km is komende week. Daarna nog 14, 8, 7 en 6 km. En de week van Pasen 3 x 12 min.

Groetjes, Gitte

Hoi Gitte,

Als je doel is de marathon uit te lopen dan is het niet zo erg om af te wijken van het schema. Als je doel ook een bepaalde tijd is dan moet je dit doel misschien even laten varen en puur focussen op het herstel en de tijd even op een tweede plan te zetten.

Ik ben ook herstellende van een (niet hardloop gerelateerde) knieblessure, dus ik herken de aanwijzingen van de fysio.

Sterkte met je knie!

Rob

Hai Rob,

Bedankt voor je antwoord. Ik loop niet voor een supersnelle tijd hoor, hoop de marathon vooral uit te lopen zonder teveel (knie)pijn. Ietsje sneller dan de vorige marathon (mijn eerste) zou wel leuk zijn maar geen must.

Dank voor de geruststelling, dan blijf ik doorgaan op de ingeslagen weg .

Sterkte met je eigen herstel! Knieën zijn toch redelijk essentieel met hardlopen.

Groetjes, Gitte