De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Goede middag,

ik ben sinds 4 weken weer gaan lopen na inspirerende lezing bij Run2day door Koen.
Ben dus nu voor Slachte Marathon aan het trainen.
Heb voor het schema begon 10km max gelopen in 52:26. Met de tabel erbij is Marathon hartslag 164.
Nu mag ik volgende zondag weer 10 km max lopen. Ik heb het flauwe vermoeden dat dit stukje sneller gaat.
Moet ik dan mijn Marathon hartslag aanpassen? Of is het juist de kunst om op deze hartslag te blijven trainen en hier sneller op te worden.
Mijn eerste 3 10km op Marathon hartslag zitten erop in 1:03; 59:00; 58:00. Vanwege de snelle verbetering ga ik er dus vanuit dat de 10km voluit sneller gaat dan mijn eerste.

Ben benieuwd wat het antwoord is.

Met vriendelijke groet,
Sanne

Hoi Sanne,

Het is inderdaad de bedoeling dat je dan je marathonhartslag aanpast. Als je namelijk sneller wordt zal je ook langer een hogere hartslag kunnen volhouden, vandaar.

Met blijde groet,

Rob

Dag Sanne

Ik ben sinds januari bezig met het 100-dagenschema en geef je graag mijn vooruitgang mee :

17 januari : 10,01 km in 55.25 minuten
21 februari : 10,13 km in 54.41 minuten
13 maart : 10,01 km in 54.04 minuten


Groetjes


Kristien

Hij zit er op in Utrecht 49:00 gelopen. Maar wordt dus 3 hartslagen hoger trainen.

Hoi Sanne,

Mooie tijd, gefeliciteerd!
Op naar de marathon
Met blijde groet,

Rob