De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Komende zondag loop ik de Lentemarathon en ik ben er helemaal klaar voor.
Ik herinner me van mijn vorige marathons dat ik op een gegeven moment misselijk werd. Ik vraag me af: waar kan dat door komen en wat kan ik er aan doen? Het zou fijn zijn als ik het deze keer kan voorkomen.

Hoi Willeke,

Als je loopt gaat je energie naar je spieren en wordt je spijsvertering op een laag pitje gezet. Als je dan veel suikers neemt kan het gebeuren dat je maag zegt; daar hebben we nu geen tijd voor en alles terug stuurt. Je kunt dit voorkomen door dit te oefenen tijdens het trainen. De ene loper is er wel gevoeliger voor dan de andere.

Daar is het nu wat te laat voor: dus luister naar je lichaam: als je je slapjes voelt is het tijd voor een gel of andere energiebron, als je misselijk wordt houdt het dan even bij alleen water.

Succes!

Rob