Ook ik vraag me af of ik uitga van het juiste omslagpunt
Geplaatst: 15 feb 2023, 11:02
Beste mensen,
Ook ik vraag me af of ik uitga van het juiste omslagpunt en marathonhartslag.
Vorig jaar heb ik ook deelgenomen aan het 14 km lopen op hartslagprogramma. De marathon van Rotterdam heb ik toen onder 4 uur gelopen. Tot km 32 heb ik toen soepel op marathonhartslag gelopen, maar daarna werd het toch erg zwaar en heb ik diverse malen bij drankposten gepauzeerd en was ik uit mijn ritme.
Dit jaar wil ik meedoen aan de marathon van Utrecht op 21 mei. In het najaar van 2022 heb ik meerdere blessures gehad en daardoor is mijn conditie nu is slechter dan dan die van begin vorig jaar.
Zondag j.l. heb ik een 10 km voluit gelopen om mijn omslagpunt te bepalen, Ik liep deze 10 km - wel met een pauze na 5 kilometer - in 47 minuten. De gemiddelde hartslag was 164, maar de maximale hartslag was 190 (!). Vorig jaar in mei heb ik voor het laatst een prestatieloop van 10 km non stop gelopen in 45 minuten en toen was mijn gemiddelde hartslag 174 en maximaal 186.
Mijn vraag is welke hartslag en 10 km ik het beste kan gebruiken voor het vaststellen van mijn omslagpunt. Die van afgelopen zondag en van vorig jaar mei? En klopt dat ik er dan 3 slagen van af moet trekken om op het omslagpunt te komen? Dan zou ik uitkomen op een omslagpunt van 187 met een marathon hartslag van 162. Ik ben net begonnen met het schema en heb nu ingevuld als snelste 10 km tijd 46 minuten met omslagpunt 187.
Bedankt alvast!
Jelle
Ook ik vraag me af of ik uitga van het juiste omslagpunt en marathonhartslag.
Vorig jaar heb ik ook deelgenomen aan het 14 km lopen op hartslagprogramma. De marathon van Rotterdam heb ik toen onder 4 uur gelopen. Tot km 32 heb ik toen soepel op marathonhartslag gelopen, maar daarna werd het toch erg zwaar en heb ik diverse malen bij drankposten gepauzeerd en was ik uit mijn ritme.
Dit jaar wil ik meedoen aan de marathon van Utrecht op 21 mei. In het najaar van 2022 heb ik meerdere blessures gehad en daardoor is mijn conditie nu is slechter dan dan die van begin vorig jaar.
Zondag j.l. heb ik een 10 km voluit gelopen om mijn omslagpunt te bepalen, Ik liep deze 10 km - wel met een pauze na 5 kilometer - in 47 minuten. De gemiddelde hartslag was 164, maar de maximale hartslag was 190 (!). Vorig jaar in mei heb ik voor het laatst een prestatieloop van 10 km non stop gelopen in 45 minuten en toen was mijn gemiddelde hartslag 174 en maximaal 186.
Mijn vraag is welke hartslag en 10 km ik het beste kan gebruiken voor het vaststellen van mijn omslagpunt. Die van afgelopen zondag en van vorig jaar mei? En klopt dat ik er dan 3 slagen van af moet trekken om op het omslagpunt te komen? Dan zou ik uitkomen op een omslagpunt van 187 met een marathon hartslag van 162. Ik ben net begonnen met het schema en heb nu ingevuld als snelste 10 km tijd 46 minuten met omslagpunt 187.
Bedankt alvast!
Jelle
