De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Rob,

Ik heb even een twijfel over mijn omslagpunt.
Mijn meest recente 10km race liep ik in 50min. Gemiddelde hartslag is 179.
Het is wel een race net voor de coronacrisis... 2 jr oud.
De marathon die ik liep in 2022 liep ik met een gemiddelde hartslag van 176.
Tijd was voor mij minder belangrijk, ik liep deze in 4:59

Ook heb ik in oktober jl een halve marathon gelopen in 1:59:26 met een gemiddelde hartslag van 186.

Welke gemiddelde hartslag/omslagpunt kan ik het beste aanhouden en daar mijn hartslagzones op bepalen.

Ik hoor t graag!
Groet Remon

Hoi Remon,

Ik heb je trainingen bekeken, ze mogen een tikje sneller. Ook gezien het feit dat je een halve loopt op hartslag 186 denk ik dat je omslagpunt hoger ligt dan de 179 die je nu hebt ingevuld.

Ik wil ook niet weer al teveel veranderen. Als je nu eens je omslagpunt instel op 186 en dan eens kijkt hoe het gaat?

Laat het even weten!

Blijde groet,
Rob

Ga ik doen!
Ik laat t je weten. Thnx

Hoi Rob
Gisteren volle bak 10km en ik haalde hier een max van 187 bpm.
Zou ik in een groepje gelopen hebben oid dan zou ik zeker een nieuw PR geklokt hebben.
Ik laat me omslagpunt op jou aanraden staan op de 186.

Hoor graag van je wat je er van vindt.

Grt Remon

Helemaal prima!

Succes!
Rob