De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,

Ik ben in aanraking gekomen met sportrusten via Wim Hof.

Voor optimale performance raadt Wim Hof 2 dingen aan :

1. Power breathing voorafgaand aan de performance. Het verschil tussen deze oefening en de 'gewone' Wim Hof ademhaling is dat bij deze oefening de retentie is na de inademing (dus met volle longen) en deze duurt maar kort (15sec).
2. Tijdens de performance diep inademen, waardoor je altijd meer zuurstof inademt dan je nodig hebt…

Hoe kijken jullie tegen deze oefeningen aan? Ze lijken haaks te staan tegenover de oefeningen van langer uitademen dan inademen…

Hoi Berna,

Klopt, het doel is ook niet hetzelfde.

Langer uitademen gebruik je om rust te brengen in je ademhaling te halen om daarmee de stress uit je lijf te halen.

De oefening die je beschrijft van Wim Hof is juist om je lijf "aan" te zetten in voorbereiding op bijvoorbeeld een ijsbad. Dus eigenlijk precies het tegenovergestelde van de Sportrusten oefening.

Blijde groet,
Rob