De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hi, ik ben inmiddels in training voor de marathon van Rotterdam.

Tijdens mijn trainingen van ~10km op marathonhartslag, merk ik dat ik aan het einde van de 10km ruim 1:30m/km langzamer ben tov de eerste km van de training.

Is dit normaal en hebben anderen dit ook? Of zou dit door de trainingen juist minder moeten worden? Ik maak me zorgen dat dit straks over een afstand van 42km leidt tot een nóg groter verval.

Groet,
Stefano

Hoi Stefano,

Dit is normaal. Naarmate je beter getraind raakt zal het verval minder zijn.

Verder is het zo dat je hartslag tijdens de marathon langzaam op mag lopen, dat is ook de reden dat je een training op "lage" marathonhartslag en op "hoge"marathonhartslag doet. De training op hoge marathonhartslag is de hartslag die je later tijdens de marathon zal lopen.

Blijde groet,
Rob