De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Aanstaande zondag - dat is wel echt heel dichtbij - loop ik de Halve van Egmond. Nu belooft het tot windkracht 7 te gaan waaien en is er behoorlijke kans op regen bij 6-8 graden.
Anderhalve week geleden liep ik een 12k loopje (bij 8 graden zonder regen) in de kleding die ik met de Egmond aan zou doen. Dat werd hem niet - veel te warm met het waterdichte jasje. Ik moest stoppen om hem uit te trekken en liep de rest van de rit met een irritant jasje om mijn middel.

Enfin: hebben jullie tips wat dan wél aan te trekken?

Hoi Dostel,

Het is wel de methode: meerdere laagjes en eventueel een laagje uit doen.
Mijn ervaring met Egmond is wel dat je redelijk goed kunt schuilen achter andere lopers, er doen er zoveel mee dat zeker op het strand je toch nog redelijk beschut kunt lopen. Ik zou dan ook geen winddicht jack aan doen, daar wordt je inderdaad alleen maar nat in van het zweet.

In duinen terug staat meestal veel minder wind en daar zul je het niet snel koud krijgen.

Succes!
Blijde groet,
Rob

Ha Rob,

Ik had minder aan dan de wedstrijd een paar weken terug. Het weer veranderde; dit was perfect zo.

De halve viel mij tegen. Volgens alle berekeningen (uit het boek en van Stryd) had ik rond de 2u kunnen uitkomen. Het werd 2:21:19. Ja, ik had de laatste weken een blessure, dus zou dat het dan zijn geweest? Daardoor wel minder getraind en in ieder geval de langste trainingen moeten inkorten. En hoe steek ik nu een ‘volgende’ in? Begin ik dan op deze snelheid of houd ik de snelheid van de laatste snelste 10 aan?

Hoewel ik van het uitzicht heb genoten, hoop ik toch wel eens binnen de 2u uit te komen. Misschien eerst bij een Marathon zonder strand?

Groeten Dorien

Hoi Dorien,

Allereerst gefeliciteerd met je prestatie! Ondanks dat de tijd wat tegenviel.

Het is altijd lastig zo op afstand te zien waarom een tijd tegenviel, maar je blessure zal zeker niet mee hebben gewerkt. Het vervelende is dat je als je gaat lopen met in je achterhoofd een mogelijke blessure, je onwillekeurig toch gaat compenseren en dit gaat vrijwel altijd ten koste van je loopefficiency.

Ik denk dan ook dat het niet realistisch is deze tijd te nemen als uitgangspunt van een nieuwe schema. Ik zou dan inderdaad je snelste 10k van de laatste tijd nemen als uitgangspunt.

Blijde groet,
Rob