De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste blijde sporters,

Onlangs heb ik een sportmeting gedaan en ben vol goede moed begonnen aan het 100-dagenprogramma voor een marathon. Dat gaat best aardig, ik word maar eens per week echt moe
En het is vooral fijn dat de afstanden maar kort zijn tot nu toe.

De uitslagen van de test heb ik nu ook maar eens nader bestudeerd en het valt me op dat ik alleen in zone D2 train. Uitgezonderd het ' vogels kijken' natuurlijk maar dat reken ik vooral tot loslopen.

In veel schema's zie ik dat er meer in verschillende zones wordt getraind omdat dit progressie bevorderd. Hoe kijken jullie daar tegenaan?

En ik kreeg van een vriend de vraag hoe het komt dat mijn omslagpunt en maximale hartslag zo dicht bij elkaar liggen, 181 om 186. Tja, ik heb geen idee.... Weten jullie het misschien?

Ik hoor het graag.
Vriendelijke groet, Fokke

Hallo Fokke,

Het marathonschema traint gericht voor de marathon, te traint dus 2 maal in de week gericht op de hartslag die je tijdens de marathon zal gaan lopen. We letten hierbij dus niet zozeer op de zone.

De intensieve training is erop gericht ervoor te zorgen dat je ook beter wordt. Deze loop je dus op een hogere hartslag dan je marathonhartslag. Voor het gewenste resultaat mag je deze ook sneller lopen dan aangegeven, als je dat liever doet.

Heb je de test bij Sportrusten gedaan?
De maximale hartslag die je bij de veldtest doet is niet je echte maximale hartslag, maar een manier om je omslagpunt te bepalen. Je echte maximale hartslag zal hoger liggen.

Met blijde groet,

Rob

Hoi Rob,

Bedankt voor je snelle reactie. Het is me duidelijk.
Mijn exacte maximale hartslag is dus niet vastgesteld. Ook niet nodig hoor, je merkt het vanzelf

De test heb ik inderdaad bij sportrusten gedaan. Bij Koen.
Zondag mag ik 6 km hard. Ik hoop dat het een beetje vlot voorbij is.
Daarover trouwens een andere vraag; is het ook slim om die intensieve training in de heuvels of het mulle zand te doen? Dan kost het vrij weinig moeite om de hartslag hoog te krijgen.

Groeten, Fokke

Hoi Fokke,

Wat afwisseling in training is nooit verkeerd, dus als je de mogelijkheid hebt zou ik zeker een keer in mul zand of in de heuvels trainen

Succes!

Met blijde groet,

Rob