Pagina 1 van 1
Marathon schema geschikt voor 50 jarige
Geplaatst: 31 okt 2022, 08:37
door Elisabeth aaltje
Beste Rob,
Ik ben begonnen. Ben 50 en vraag me af of ik uiteindelijk niet ga vastlopen op mijn spieren/ gewrichten. Wat is jullie ervaring?
Re: Marathon schema geschikt voor 50 jarige
Geplaatst: 04 nov 2022, 09:13
door RunningRob - Sportrusten
Hoi Elisabeth,
Een marathon is zeker geschikt voor een 50 jarige... Vergeleken met mij ben je nog een jonkie
Ik weet niet wat je sportgeschiedenis is, maar als je helemaal geen sportervaring hebt zou ik je wel aanraden één of twee keer per week wat aan krachtraining doen. Dat zal je blessure kansen verminderen.
Wat oefeningen om mee te beginnen:
https://www.youtube.com/watch?v=jmWe4FMmLHA&t=7s
Op
https://www.sportzorg.nl/ zul je ook veel oefeningen kunnen vinden voor specifieke gebieden.
Blijde groet,
Rob