De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Rob,

Volgende week zondag loop ik de marathon van NYC. Het schema is zo goed als afgerond. Mijn training in lage hartslag zone is 142-146.
Mijn vraag is hoe ik mijn marathon qua hartslag het beste kan opbouwen. Met 142-146 beginnen lijkt mij te hard. Wat is jouw advies?

Groet,
Matthijs

Hoi Matthijs,

Op dag 70 heb je een video gekregen waarin één en ander wordt uitgelegd:
https://www.sportrusten.nl/dashboard/?d ... deo-slider
(ik hoop dat de link werkt).

Je start dus in de lage marathonhartslag zone. Ga wel niet als een gek van start, maar gun jezelf even de tijd om rustig op deze hartslag te komen en probeer deze dan vast te houden.
Overigens hoor ik ook vaak (al dan niet door de spanning) dat lopers al gelijk veel te hoog in hartslag lopen. Raak niet in paniek: gun jezelf dan een paar km om de hartslag onder controle te krijgen en probeer dan weer in de juiste zone te komen.

Blijde groet,
Rob