De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Rob,

Ik ben nog beginner en probeer in december de 5 km te halen, maar moest deze week voor het ontbijt lopen en laten weten hoe dat gaat. Aangezien ik 6 dagen per week aan intermittet fasten doe ben ik blij dat ik zonder eten mag trainen. Ik heb nergens last van en het scheelt ook dat ik gelijk uit bed naar buiten kan, heerlijk. Ik neem aan dat dit voor alle trainingen mag? Ik bedoel, ik loop graag s ochtends, dus eigenlijk altijd voor het eten, of zijn er trainingen, wedstrijden, afstanden waarbij ik eerst wat moet eten?

Groeten,
Linda

Hoi Linda,

Het is prima om je trainingen zonder eten te doen. Zeker als dat al in je systeem zit. En je voelt zelf prima aan als je te ver gaat, ikzelf heb gemarkt dat een rustige duurloop tot 20km nog prima gaat zonder eten. Maar dat zal per loper anders zijn.

Als je top wilt presteren op wedstrijden zou ik voor een wedstrijd (minimaal 2 uur voor de wedstrijd) wel wat eten om te zorgen dat je koolhydraten volledig zijn aangevuld.

Blijde groet,
Rob