De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,

Vandaag weer het moment om een snelle 10K te lopen en net als de voorgaande keren is het wederom niet gelukt. Na 5,5K is de batterij echt leeg met allerlei vermoeidheid verschijnselen erbij. Wanneer ik kijk naar mijn laatste intensieve training zou ik toch een goede 10K moeten lopen (7K in 40min.), maar op de een of andere manier wil het mij niet lukken.

Wat kan ik anders doen om de volgende snelle 10K wel te laten slagen?

Bedankt.

Hoi G,

Ik denk dat je af moet leren te zeggen dat een 10k training "mislukt " is. Een training kan eigenlijk niet mislukken (tenzij je geblesseerd raakt misschien ).
De 10k voluit is om je lichaam te pushen ook een keer echt snel te lopen, richting je omslagpunt. Dit brengt variatie in je trainingen en dat maakt je weer een betere loper.

Ik merk dat veel lopers denken dat ze iedere keer een PR moeten lopen, maar dat gebeurd eigenlijk maar heel zelden, zeker voor de lopers die al wat langer lopen. Mij is het in ieder geval nog nooit overkomen in een training.

Wat zeker zal helpen is te kijken of je een 10k kunt lopen in een wedstrijd, 10k wedstrijden worden vrij vaak georganiseerd en er is meestal wel één in de buurt (en het geeft niet als je hem een week eerder of later loopt dan je schema aangeeft).

Blijde groet,
Rob