De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste Rob, Koen en Stans,

afgelopen zondag de Marathon van Eindhoven uitgelopen. Wat een beleving! Met het 100 dagen schema had ik een goed gevoel en vertrouwen in een goed resultaat. Ondanks dat ik de eerste 20km mijn hartslag met moeite onder controle hield, verliepen die best goed. Maar na 20 km werd ik misselijk en kreeg ik heel veel spanning in mijn kuiten (dacht echt dat ik kramp ging krijgen). Dat is niet meer weggegaan tot aan de finish. Ik heb daardoor helaas een aantal keren moeten wandelen. Moest mijn doel om een PR te lopen (mijn enige marathon was 6 jaar geleden) en vooral zorgen dat ik hem uitliep. Dat is gelukt! Maar ik zou graag willen weten wat de oorzaak kan zijn dat het rond de helft "mis" ging? Hebben jullie een idee / advies? Ter info: ik nam om de 8 km een gelletje (heel vaak getest in de training) en op km 20 een hele banaan. Vanaf km 5 elke drinkpost water gedronken (soms wat koud). Mijn harstlag ging wel steeds hoger en liep ook meer dan 20 slagen boven mijn marathon hartslag vanaf km 12.... Volgend jaar doe ik mee aan de Roparun en wil voorkomen dat ik moet afhaken en mij team moet teleurstellen......Alvast bedankt voor jullie advies

Hoi Edwin,

Gefeliciteerd met je prestatie! Fijn dat het gelukt is ondanks de tegenslag@ Hulde!

Wat betreft je vraag: dit is zeer lastig te zeggen, (aankomende) kramp en misselijkheid kan meerdere oorzaken hebben, en het is vaak niet echt duidelijk wat dit nu is.

Op sportzorg wordt wat uitgebreider ingegaan op misselijkheid:
https://www.sportzorg.nl/sport-bewegen/ ... rmklachten

Wat betreft de (aankomende) kramp lijkt trainen de manier om dit te voorkomen. Met andere woorden gewoon blijven hardlopen en het zal vanzelf minder voorkomen. Wat artikelen hierover:
https://www.prorun.nl/gezondheid/is-dit ... gen-kramp/
https://www.prorun.nl/training/auw-kram ... ut-gedaan/

Mocht je nog vragen hebben hoor ik het graag.

Blijde groet,
Rob

Rob, dankjewel.