De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi,

Aanstaande zondag, een week voor de marathon, staat in mijn schema een 14km in de hoogste ("intensieve") zone.
Klopt dat? Die deden we nog nooit langer dan 9 km... (Ik zie er nu al tegenop).

Of krijgen we daar nog uitleg en filmpjes over, over al die trainingen in die laatste week?
(Ook die 12-minuten loopjes).

Met groet,
Bruno

Bij mij staat het in het schema goed, maar op het dashboard staat voor morgen een tempotraining van 9 km op het programma.
Ik ga zondag de 14 km lopen op lage marathonhartslag, voor zover ik weet is dat de bedoeling.

Bij mij staat toch echt in de laatste week:

zaterdag: 14 km marathon-HS-laag
zondag: 14 km Intensief
maandag: 12 minuten
dinsdag: rust
woensdag: 12 minuten
donderdag: rust
vrijdag: rust
zaterdag: rust
zondag: een rondje van 42 kilometer...

Graag hoor ik nog of dit klopt! Vooral die zaterdag dus.
Vooralsnog denk ik eerder aan morgen en overmorgen een 14km met éénmaal marathon-laag en éénmaal marathon-hoog. GEEN intensief.

Vrolijke groet,
Bruno

Bruno Emans schreef: ↑07 okt 2022, 12:08 Bij mij staat toch echt in de laatste week:

zaterdag: 14 km marathon-HS-laag
zondag: 14 km Intensief
maandag: 12 minuten
dinsdag: rust
woensdag: 12 minuten
donderdag: rust
vrijdag: rust
zaterdag: rust
zondag: een rondje van 42 kilometer...

Graag hoor ik nog of dit klopt! Vooral die zaterdag dus.
Vooralsnog denk ik eerder aan morgen en overmorgen een 14km met éénmaal marathon-laag en éénmaal marathon-hoog. GEEN intensief.

Vrolijke groet,
Bruno

Die training van 14 km intensief klopt niet. Ik kan alleen oordelen vanuit mijn eigen ervaring van vorig jaar en mijn schema van dit jaar, maar bij komende week staat bij mij een training van 14 km op lage marathonhartslag op zaterdag. Net als in de andere weken, lange loop op lage mhs. Maandag en woensdag 12 minuten klopt, verder heb je een rustweek.
Je zou een pb kunnen sturen aan RunningRob als je twijfelt, want het is morgen al zaterdag. Maar 2 trainingen van 14 km in een weekend, ik denk niet dat dit klopt.

Hoi lopers,

Het klopt dat in het weekend voor de marathon je nog 14k loopt en in de week voor de marathon nog twee keer 12 minuten. Normaal gesproken op maandag en woensdag.

Het kan zijn dat door je eigen weekindeling dit iets afwijkt, maar als je het zo doet moet het goed komen.

Succes!

Rob