Wim Hof retentie - wat is de ademprikkel
Geplaatst: 04 sep 2022, 18:59
Hi
Ik ben nu een tijdje bezig met koud douchen en de Wim Hof ademhalingstechniek. Gaat goed en ik voel mij prima maar ik maak mij ook zorgen omdat ik mij soms afvraag of ik het wel goed / gezond doe.
Ik doe 4 rondes, adem pittig in en uit (35), in retentie (tussen 2 en 3 min.) diep inademen (20 sec) en go...
Voel mij daarna goed (verslavend), maar.....
Ik vraag mij af of de retentie fase niet zuurstof naar je hersenen ontneemt en wat de "ademprikkel" is.
Wat ik doe: uitademen (80% ongeveer) inhouden en dan zie ik scherp en observeer alles om mij heen
Op een gegeven moment merk ik dat ik vager ga zien en dat ik in een soort andere denkwijze kom.. Het is dan 2 min of ergens tot en met 3.
Dan denk ik dat zal wel de ademprikkel zijn... (soms vergeet ik zelfs wat ik aan het doen ben (niet vaak hoor)) en adem in.
In die 20 seconden trek ik weer bij naar de oude situatie .. wel relaxed,
Gaat dit goed zo of begrijp ik het verkeerd ten koste van de o2 in de hersenen?
Benieuwd...
Groeten
Menno
PS ook in het verdiepen in Buteyko nu met Stans in mijn achterhoofd
Ik ben nu een tijdje bezig met koud douchen en de Wim Hof ademhalingstechniek. Gaat goed en ik voel mij prima maar ik maak mij ook zorgen omdat ik mij soms afvraag of ik het wel goed / gezond doe.
Ik doe 4 rondes, adem pittig in en uit (35), in retentie (tussen 2 en 3 min.) diep inademen (20 sec) en go...
Voel mij daarna goed (verslavend), maar.....
Ik vraag mij af of de retentie fase niet zuurstof naar je hersenen ontneemt en wat de "ademprikkel" is.
Wat ik doe: uitademen (80% ongeveer) inhouden en dan zie ik scherp en observeer alles om mij heen
Op een gegeven moment merk ik dat ik vager ga zien en dat ik in een soort andere denkwijze kom.. Het is dan 2 min of ergens tot en met 3.
Dan denk ik dat zal wel de ademprikkel zijn... (soms vergeet ik zelfs wat ik aan het doen ben (niet vaak hoor)) en adem in.
In die 20 seconden trek ik weer bij naar de oude situatie .. wel relaxed,
Gaat dit goed zo of begrijp ik het verkeerd ten koste van de o2 in de hersenen?
Benieuwd...
Groeten
Menno
PS ook in het verdiepen in Buteyko nu met Stans in mijn achterhoofd