De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Rob en Sportrusters,

Nu dag 13 en nog steeds voelen de trainingen erg traag. In december heb ik de marathon in Valencia in 5 uur gelopen en dat komt ook niet overeen met de standaard berekening op basis van mijn omslagpunt van 183. Dan zou ik er 6 uur over doen en dat was vorig jaar niet zo. Het lopen gaat voor mijn gevoel te langzaam en te makkelijk, hoewel met de warmte dat denk ik wel even goed is, maar kan ik hier voor later nog iets aan veranderen ? Snelste 10km heb ik op 65 minuten gezet maar die kan misschien wel binnen het uur. Het is lastig om op hartslag 146-150 te blijven in elk geval.

Dank voor je reactie, groeten Alina

Hoi Aline,

Ik heb je trainingen even bekeken. Als ik uitga van 5 uur op de marathon zou je dus ongeveer 7:00 min/km moeten lopen op lage marathonhartslag. Verder zou je dan zelfs 57min moeten kunnen halen op een 10km voluit.

Als ik kijk naar je trainingen dan loop je die inderdaad langzamer, dus ik denk dat je wel 10 slagen hoger mag trainen dan in je schema staat.
Kun je dat eens doen en kijken hoe het gaat?

Blijde groet,
Rob

Dag Rob,

Dank voor je reactie en het nakijken van mijn trainingen. Ik ga dat zeker eens proberen en kijken hoe dat voelt. De 10 km voluit staat natuurlijk later op de planning en ben benieuwd of 57 minuten dan gaat lukken, eerst de training maar eens wat aanpassen…

Fijne avond, groet Alina