De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoihoi,

Ik vind dat omslagpunt bepalen toch wel lastig.

• 23 april deed ik het die oude manier van steeds 2 minuten een kilometer per uur sneller (2 min 8km/u, 2 min 9km/u etc.) Ik kwam tot een HF van 182 bij een 14,3 km/u. Volgens formule dan 182-3 is 179.
  
  Daarna deed ik op 29 mei een 10 km zo hard mogelijk. De laatste 6 km stabiliseert mijn hartslag dan zo tussen 180 en 185. (Laatste kilometer soms 186-188). Laten we hier dan 182 voor nemen.
  
  En vandaag (8 juli) deed ik de 12 minutentest. Laatste kilometer constant 175-177. (Had wel een maand geleden Corona)

Ik heb dan dus waardes van 179, 182, 176.
Mijn observatie is dat ik op zo'n korte tijd (rond de 12 minuten) tot een 177 of iets meer kom. Maar als ik een uur lang max loop ik tot ruim boven de 180 kom. Welk omslagpunt moet ik dan nemen?

En nog een vraag:
Nog tips om dat diep gaan aangenaam te maken? Ik vind het best wel verschrikkelijk.

Misschien lijkt het verschil groot, maar ik denk dat de waardes bij jou niet zo gek ver uit elkaar liggen. Ik zou als leek zeggen: 180 als omslagpunt (lekker rond). Dat je verschil ziet na Corona heb ik vaker gehoord.
Veel plezier deze 100 dagen, ik ben gisteren ook begonnen!
Altan

Hoi Bruno,

Altan Erdogan_33 schreef: ↑09 jul 2022, 11:36 180 als omslagpunt (lekker rond).

Mee eens.

Bruno Emans schreef: ↑08 jul 2022, 16:57 Nog tips om dat diep gaan aangenaam te maken? Ik vind het best wel verschrikkelijk.

Ik ben bang dat dat nooit went, en één vind het fijn op helemaal stuk te gaan, voor de ander is het een verschrikking....

Blijde groet,
Rob

Dank voor de antwoorden...

Okee, dan neem ik 180.

Toch voelt het nog een beetje raar.
Blijkbaar kom ik in mijn eerste kilometers tot een ander "omslagpunt", dan tijdens de laatste 6 km van een 10km, waarin ik constant 182-185 liep, met een laatste kilometer zelfs nog hoger.

Is er een verschillend omslagpunt voor de eerste kilometers en voor de kilometers daarna?