14km schema op vermogen
Geplaatst: 27 jun 2022, 11:33
In april dit jaar heb ik de marathon van Rotterdam gelopen. Hiervoor heb ik het 14km schema gebruikt, waarbij ik veel kilometers heb getraind op marathonhartslag. Het schema is mij goed bevallen. Sinds kort heb ik een vermogensmeter van Stryd. Superinteressant en handig. Ik ben nu op zoek naar een voorbeeld van 14km schema waarbij je dus niet traint op hartslag, maar op vermogen. Ik heb zelf een schema in elkaar geknutseld, maar heb er twijfels over. Ik wil namelijk graag in oktober de marathon van Amsterdam lopen. In de Stryd app kun je dit event invoeren; je ziet dan ook wat je eindtijd is van de marathon op basis van je vermogen. Misschien zie ik dit verkeerd, maar dit lijkt dan het vermogen op basis van je huidige conditie (o.g.v. je critical point)? En dan rijzen er bij mij meer vragen. Stel mijn CP is op dit moment 280. Ik wil de marathon straks het liefst in 3.45 uur lopen. Dat is naar mijn idee haalbaar, maar dan moet mijn CP naar 350. Is het dan de bedoeling dat mijn wekelijkse trainingen daarop zijn afgestemd? Of moet ik trainen op basis van mijn huidige CP? Dat maakt nogal wat uit: bij een interval van 400 meter zou dan het ideale vermogen 420 of 336 zijn. Weet iemand dit? En bestaat er een 14km schema waarbij je op vermogen traint?