42e verjaardags marathon uitgelopen
Geplaatst: 23 mei 2022, 10:51
Beste sportrusters,
Hierbij een klein verslagje van mijn marathon.
Gisteren ben ik 42 jaar geworden en wat ga je dan doen? Juist ja, een marathon lopen
. Ik had er zelf 1 uitgestippeld vanaf mijn huis in Westfriesland dus allemaal bekend terrein. Onderweg een aantal meelopers en publiek wat me erdoorheen heeft geholpen. Mijn vader op de fiets mee als begeleider met eten, drinken en mentale steun. Ech een unieke ervaring om nooit meer te vergeten!
Het weer was goed, wel iets aan de warme kant, maar gelukkig niet al te veel last van gehad. Bij het begin was het erg lastig om mijn hartslag laag te houden, deze zakte niet echt naar de marathon hartslag laag waar ik al heel vaak op getraind had. Misschien toch temperatuur en spanning...Gelukkig wel de gehele marathon mijn hartslag in marathon hartslag hoog kunnen houden. In de voorbereidingen liep ik op een lage hartslag van 137 rond de 6 min/km maar gisteren lukte dat niet. Tot km 30 heb ik een constant tempo kunnen aanhouden van rond de 6.20 min/km met een gemiddelde hartslag van 145. Daarna flink verval met tempo tot 7.50 min/km de laatse km. Wel bleef dus mijn hartslag rond de 145 wat dus aangaf dat de conditie wel ok was. De laatse 12 km waren best pittig, zere benen maar wel blijven hardlopen want anders lopen de benen helemaal vol. Gefinisht in een tijd van 4 uur en 39 min. Ik had vooraf gehoopt op 4:16 a 4:30 maar die tijd heb ik egenlijk al vrij in het begin losgelaten wat me een rustiger gevoel gaf en waardoor ik ook heb kunnen genieten van de loop zonder ergens druk over te maken.
Nu flinke spierpijn maar ja dat hoort er nu eenmaal bij. Voel me voor de rest erg goed.
Als eten had ik het marathon pakket van Maurten gebruikt (6 gelletjes voor elke 7km 1 en 2 zakjes drink mix voor voor en na). Tijdens de loop totaal 4 gelletjes gebrukt dus niet helemaal het schema gevolgd maar had niet het idee dat ik wat tekort was gekomen. Geen last van kramp gehad o.i.d. Alleen bij de finish wat dizzy, maar een colaatje en dextro doet wonderen haha
Was een zeer mooie ervaring om zo mijn 1e marathon te lopen met het sportrusten programma! Nu eerst nog nagenieten en dan bedenken wat de volgende uitdaging zal worden!
Sportrusten, bedankt!
Groetjes, Jeroen Holwerda
Oostwoud
Hierbij een klein verslagje van mijn marathon.
Gisteren ben ik 42 jaar geworden en wat ga je dan doen? Juist ja, een marathon lopen
. Ik had er zelf 1 uitgestippeld vanaf mijn huis in Westfriesland dus allemaal bekend terrein. Onderweg een aantal meelopers en publiek wat me erdoorheen heeft geholpen. Mijn vader op de fiets mee als begeleider met eten, drinken en mentale steun. Ech een unieke ervaring om nooit meer te vergeten!Het weer was goed, wel iets aan de warme kant, maar gelukkig niet al te veel last van gehad. Bij het begin was het erg lastig om mijn hartslag laag te houden, deze zakte niet echt naar de marathon hartslag laag waar ik al heel vaak op getraind had. Misschien toch temperatuur en spanning...Gelukkig wel de gehele marathon mijn hartslag in marathon hartslag hoog kunnen houden. In de voorbereidingen liep ik op een lage hartslag van 137 rond de 6 min/km maar gisteren lukte dat niet. Tot km 30 heb ik een constant tempo kunnen aanhouden van rond de 6.20 min/km met een gemiddelde hartslag van 145. Daarna flink verval met tempo tot 7.50 min/km de laatse km. Wel bleef dus mijn hartslag rond de 145 wat dus aangaf dat de conditie wel ok was. De laatse 12 km waren best pittig, zere benen maar wel blijven hardlopen want anders lopen de benen helemaal vol. Gefinisht in een tijd van 4 uur en 39 min. Ik had vooraf gehoopt op 4:16 a 4:30 maar die tijd heb ik egenlijk al vrij in het begin losgelaten wat me een rustiger gevoel gaf en waardoor ik ook heb kunnen genieten van de loop zonder ergens druk over te maken.
Nu flinke spierpijn maar ja dat hoort er nu eenmaal bij. Voel me voor de rest erg goed.
Als eten had ik het marathon pakket van Maurten gebruikt (6 gelletjes voor elke 7km 1 en 2 zakjes drink mix voor voor en na). Tijdens de loop totaal 4 gelletjes gebrukt dus niet helemaal het schema gevolgd maar had niet het idee dat ik wat tekort was gekomen. Geen last van kramp gehad o.i.d. Alleen bij de finish wat dizzy, maar een colaatje en dextro doet wonderen haha
Was een zeer mooie ervaring om zo mijn 1e marathon te lopen met het sportrusten programma! Nu eerst nog nagenieten en dan bedenken wat de volgende uitdaging zal worden!
Sportrusten, bedankt!
Groetjes, Jeroen Holwerda
Oostwoud