De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,

Ik hoor soms over junk miles.
Dat is dan "te snel voor je trage loop / te traag voor je snelle loop" en daardoor zou je weinig vooruitgang boeken.
Met welke zone komt dat dan overeen bij Sportrusten?
Of is dat een fabeltje?

Hoi Peter,

Iedere hard gelopen kilometer is beter dan de niet gelopen kilometer. Met andere woorden: het is nog altijd beter iedere training op hetzelfde tempo te lopen dan niet te trainen.

Het is wel zo dat als je elke training op hetzelfde tempo loopt, je op een gegeven moment tegen een plafond aan loopt en dan niet meer vooruitgang boekt, daarbij maakt het niet zoveel uit welk tempo dat is.

Dit geld dus niet voor de beginnende loper. Daarom is het voor een beginnende loper prima om eerst alleen in bijvoorbeeld D2 te lopen. Als je comfortabel grotere afstanden kunt volhouden wordt het zinvol ook op andere tempo's te gaan trainen om progressie te blijven boeken.

Is dit een antwoord op je vraag?

Blijde groet,
Rob

Ja bedankt!