vlgs het boekje
Geplaatst: 15 apr 2022, 21:15
Hai,
Toch ook hier nog een verslagje, als onderdeel van mijn nagenieten:).
Ik liep al jaren regelmatig hard, had 3x een halve gelopen en er brandde een vlammetje in me dat ik heel graag eens de echte, de hele wilde lopen.
Ik moet zeggen ik heb alles volgens het boekje gevolgd, 1 januari begonnen, altijd de juiste afstand op de juiste hartslag, veel dagen gemediteerd, vetten en eiwitten gegeten en niet teveel koolhydraten en rust genomen toen ik corona, griep en buikgriep had:( : toch 90% van de trainingen gedaan.
De marathon ging ook volgens het boekje: denken ik ga 3x 14 lopen, dat kan ik: 14 km lage marathonharstlag misschien pr slagen hoger maar niet veel, eerste kms wel even heel hoog trowuens. Toen14 km hoge marathonhartslag, na 28 km even een dipje, ik denk omdat ik even geen boekje meer had:), en toen een enorme kick en ook nog wat versneld! Geen kramp, geen darmklachten, niet wandelen. Wel sprong de laatste 3 km mijn hs ineens van 170 (net onder omslagpunt) naar 188! Maar ik voelde me goed en ik dacht ik haal het wel. Ook dacht ik zelfs als ik nu ga wandelen loop ik hem uit dus dat kan altijd nog haha. Na de finish wel echt veel pijn in mijn bovenbenen, volgende dag bijna ziek ervan.
Voorspelde tijd sportrusten 4.16 werkelijke tijd 4.12! Ik vind het knap. Van mezelf maar zeker ook van jullie.
Ik denk zelf dat het eten en rusten/ ademhalen heel belangrijk is en ook om niet te ver te lopen in de voorbereiding.
Ik had de laatste week/ dagen wel veel stress over wel of niet koolhydraten stapelen in de laatste dagen, het stond me tegen en het zou niet hoeven maar dan stuit je ineens op een onderzoek dat wel stapelen een half uur sneller maakt onafhankelijk van allerlei andere voorbereidingsfactoren...
Uiteindelijk heb ik alleen de dag voor de marathon van alles gegeten wat me normaliter enorm tegenstaat (wit brood met vruchtenhagel, pasta voor de lunch met waterige tomatensaus). En elke 7 km een (beuh) gelletje. Denk dat dat toch wel nodig is.
Ik zeg nooit meer, tenzij... jullie een sportrusten schema in combinatie met stryd aanbieden. Dan moet ik dat ook nog eens uitproberen ben ik bang. Nu nog niet.
Veel dank!
Toch ook hier nog een verslagje, als onderdeel van mijn nagenieten:).
Ik liep al jaren regelmatig hard, had 3x een halve gelopen en er brandde een vlammetje in me dat ik heel graag eens de echte, de hele wilde lopen.
Ik moet zeggen ik heb alles volgens het boekje gevolgd, 1 januari begonnen, altijd de juiste afstand op de juiste hartslag, veel dagen gemediteerd, vetten en eiwitten gegeten en niet teveel koolhydraten en rust genomen toen ik corona, griep en buikgriep had:( : toch 90% van de trainingen gedaan.
De marathon ging ook volgens het boekje: denken ik ga 3x 14 lopen, dat kan ik: 14 km lage marathonharstlag misschien pr slagen hoger maar niet veel, eerste kms wel even heel hoog trowuens. Toen14 km hoge marathonhartslag, na 28 km even een dipje, ik denk omdat ik even geen boekje meer had:), en toen een enorme kick en ook nog wat versneld! Geen kramp, geen darmklachten, niet wandelen. Wel sprong de laatste 3 km mijn hs ineens van 170 (net onder omslagpunt) naar 188! Maar ik voelde me goed en ik dacht ik haal het wel. Ook dacht ik zelfs als ik nu ga wandelen loop ik hem uit dus dat kan altijd nog haha. Na de finish wel echt veel pijn in mijn bovenbenen, volgende dag bijna ziek ervan.
Voorspelde tijd sportrusten 4.16 werkelijke tijd 4.12! Ik vind het knap. Van mezelf maar zeker ook van jullie.
Ik denk zelf dat het eten en rusten/ ademhalen heel belangrijk is en ook om niet te ver te lopen in de voorbereiding.
Ik had de laatste week/ dagen wel veel stress over wel of niet koolhydraten stapelen in de laatste dagen, het stond me tegen en het zou niet hoeven maar dan stuit je ineens op een onderzoek dat wel stapelen een half uur sneller maakt onafhankelijk van allerlei andere voorbereidingsfactoren...
Uiteindelijk heb ik alleen de dag voor de marathon van alles gegeten wat me normaliter enorm tegenstaat (wit brood met vruchtenhagel, pasta voor de lunch met waterige tomatensaus). En elke 7 km een (beuh) gelletje. Denk dat dat toch wel nodig is.
Ik zeg nooit meer, tenzij... jullie een sportrusten schema in combinatie met stryd aanbieden. Dan moet ik dat ook nog eens uitproberen ben ik bang. Nu nog niet.
Veel dank!