Spierpijn bovenbenen
Geplaatst: 12 apr 2022, 13:21
Hoi allemaal, afgelopen zondag heb ik de marathon van Rotterdam gelopen in 4.04 uur.
Ik heb daarvoor ongeveer drie maanden getraind aan de hand van het 14km-schema. Die trainingen gingen best goed. Op 27 februari (6 weken voor de marathon in Rotterdam) heb ik een halve marathon gelopen in 1.49 minuten. Op basis daarvan ben ik uitgegaan van 3.45 uur als eindtijd. Ik merkte afgelopen zondag al snel na de start dat ik niet lekker in het ritme kwam. Mijn hartslag bleef vrij hoog, terwijl de snelheid lager was dan tijdens mijn trainingen. Na 25km verzuurden mijn bovenbenen volledig waardoor ik de laatste 10km zwaar in het rood heb gelopen. Ik probeer nu te achterhalen waarom dit gebeurde.
Ik wil in het najaar een nieuwe marathon lopen, maar wil voorkomen dat dit nogmaals gebeurt. Ik moet hieraan toevoegen dat ik afgelopen zondag licht verkouden was. Verder: best goed getraind, leeftijd 52 jaar, 184cm, 75 kilo. En ik ben ook alert op genoeg/gezond eten en drinken voor en tijdens de marathon. Heeft iemand een idee wat de oorzaak kan zijn en of ik in mijn voorbereiding moet aanpassen om die zware bovenbenen de volgende keer te voorkomen? Alvast bedankt!
Ik heb daarvoor ongeveer drie maanden getraind aan de hand van het 14km-schema. Die trainingen gingen best goed. Op 27 februari (6 weken voor de marathon in Rotterdam) heb ik een halve marathon gelopen in 1.49 minuten. Op basis daarvan ben ik uitgegaan van 3.45 uur als eindtijd. Ik merkte afgelopen zondag al snel na de start dat ik niet lekker in het ritme kwam. Mijn hartslag bleef vrij hoog, terwijl de snelheid lager was dan tijdens mijn trainingen. Na 25km verzuurden mijn bovenbenen volledig waardoor ik de laatste 10km zwaar in het rood heb gelopen. Ik probeer nu te achterhalen waarom dit gebeurde.
Ik wil in het najaar een nieuwe marathon lopen, maar wil voorkomen dat dit nogmaals gebeurt. Ik moet hieraan toevoegen dat ik afgelopen zondag licht verkouden was. Verder: best goed getraind, leeftijd 52 jaar, 184cm, 75 kilo. En ik ben ook alert op genoeg/gezond eten en drinken voor en tijdens de marathon. Heeft iemand een idee wat de oorzaak kan zijn en of ik in mijn voorbereiding moet aanpassen om die zware bovenbenen de volgende keer te voorkomen? Alvast bedankt!