De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi
Ik krijg steeds meer last van spier in linker zij bil/heup
Kan dit een ontsteking zijn? Wat kan ik er aan doen? Zondag 10 april staat namelijk marathon van Rotterdam op de agenda

Wat bij mij heeft geholpen: zittend op een stoel je enkel/voet op de knie laten rusten, zo wordt je pijnlijke spier gerekt.
Je been vormt dan een driehoek, zeg maar.
Of even fysio vragen. Die kan misschien tips geven zodat je pijnvrij de marathon kan lopen.

Oke, en hoevaak en hoe lang doe je dat dan?

Ik deed dat toen het echt pijn deed een keer of 3 per dag denk ik.
Maar misschien is het beter om eerst even langs de fysio te gaan, voordat je iets gaat doen wat misschien niet goed is.

ik heb een (gladde niet met stekels) foam roller. die leg je op de grond en daar rol je over heen. 10 min per keer bv 3x per dag. Rolt al mijn pijntjes eruit. Wel een super onhandige houding als het je bil betreft maar hee, niemand ziet je:)

Hoi Jeroen,

Heb je er ook last van in het dagelijkse leven? Of alleen tijdens het hardlopen?
Als je er altijd last van hebt, sla dan even wat trainingen over totdat je het niet meer voelt.
Als je er alleen last van hebt tijdens het trainen, kort dan tijdelijk je trainingen (tijdelijk) in of loop ze minder intensief.
Maar mocht het niet overgaan zou ik toch even bij de fysio langs gaan, die kan waarschijnlijk precies aangeven wat er aan de hand is.

Sterkte!
Rob