De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo Rob,

Een bericht met wat vertraging....

Zondag 19 december liep ik een halve marathon met het 100 dagen programma. Mijn eerste ervaring met SportRusten. Én.... mijn doel behaald: halve marathon onder de 2uur!!!!! (1:58:42) Joehoeooeoeoeoeoeoe

Helaas was het wel een halve marathon zonder evenement, maar daar had ik al deels rekening mee gehouden toen ik mijn doel neerzette. Ik zou de Linschotenloop lopen. Dit was mijn tweede halve marathon ooit en 5 jaar geleden liep ik deze loop ook. Destijds met een tijd van 2:05:06. Een 5 jarig jubileum en weer een kindje verder, een mooi moment voor een PR onder de 2uur.

Trainen met het Sportrusten programma vond ik een erg leuke ervaring. Dit was mijn eerste ervaring na al 5 jaar jullie te volgen en de blogs te lezen. Eindelijk had ik van de zomer eens besloten het schema eens écht te gaan problemen ipv er alleen maar over te lezen.
Ik vond het een mooie ervaring. Ik moest echt veeleer harder lopen dan mijn sukkeldrafje wat ik normaal heb. Dat was een mooie uitdaging voor mezelf . En wowwww wat een mooi PR's heb ik gelopen op de 10km's! Dit begon als bij de eerste 10km voor het bepalen van mijn schema. Ik loop blijkbaar gewoon nooit helemaal op max (ook niet in wedstrijden) en jullie instructies dreven mij daar wel toe. Geweldige kick heeft het mee gegeven om erachter te komen dat ik zo lang achter elkaar zo hard kan rennen (PR nu 50:47).
Ik heb ervoor gekozen om te lopen met mijn Apple Watch na positieve reacties gelezen te hebben hier op de blogs. Een borstband zag ik niet zitten. Mijn omslagpunt echter op de Apple Watch van mijn man bepaald en later zelf een horloge aangeschaft. Dat bleek in mijn trainingen geen ideale opzet. Daarom heb ik het schema ook best wel een beetje op gevoel gelopen, de exacte getallen heb ik niet aangehouden. Ook heb ik voornamelijk 3x in de week gelopen, 4x in de week lukte me echt niet.
Wel echt zalig die behapbare afstanden om te trainen. Inderdaad erg eenvoudig om in te lassen in een druk gezinsleven.

Vanwaar dan die vertraging in mijn bericht? Dit is toch een super mooie ervaring en prestatie? .....
Toch blijft er een ontevreden gevoel bij me hangen. Echt heel vreemd, er blijft maar iets knagen. Mijn laatste 7km'ers waren echt zwaar, gelukkig haakte mijn broer de laatste 8km'ers aan om mij door die zware km'ers te loodsen én mijn gezette doel te halen. (Ik denk) mijn laatste 5km'ers gingen echt zoooo traag voorbij voor mijn gevoel, mijn benen voelden zooooo zwaar. En de laatste 3 km'ers lag mijn tempo zelf hoger dan 6:00min/km. Als mijn broer er niet was geweest, was ik al tig keer gaan wandelen. Wowww wat was dat een domper. Heb ik het me dan toch te gemakkelijk voorgesteld? Heb ik de trainingen toch iets te vaak overgeslagen? Het blijven vragen voor mij.
Vijf jaar geleden liep ik de halve ook. Toen had ik het ergens ook heel zwaar, maar zo zwaar als dit heb ik het toen niet gehad..... Zijn het dan toch die weinige km'ers?
Wat er ook speelt is dat ik tussen km 11 en 19 niets meer heb kunnen drinken. Is dat de gehele oorzaak geweest van die enorm zware benen?
Omdat de loop niet doorging heb ik mijn eigen verzorgingsposten en eigen haas geregeld. Helaas had ik het parcours niet voldoende verkend waardoor ik van de route afraakte en mijn verzorgingspost en haas onderweg moest bellen om te schakelen. Gelukkig kon mijn haas gewoon op een ander punt aanhaken maar in die hectiek kreeg ik mijn waterflesje niet meer terug tot aan km 19 (toen ik al te gesloopt was om te drinken). Heeft dat water dan zo'n groot effect ondanks het vocht wat ik ochtends wel had gedronken en vóór de 11km?

Zo, haha een heel verhaal. Misschien helpt dit schrijven me ook al weer om me wat trotser te voelen op mijn prestatie, want wow, ik heb mijn doel ten slotte wel gehaald! Én een mooie ervaring met SportRusten op gedaan, wat zeker naar meer smaakt . En misschien hebben andere lopers er weer baat bij om mee te lezen en te delen in de ervaringen.

Voor mij is dit in ieder geval geen einde aan SportRusten, want voor 2022 staat toch echt een PR <50min op de 10km op de planning .

Heel mooi, gezond en sportief 2022 gewenst!

Groeten, Nancy

Hoi Nancy,

Dank voor je mooie verhaal! En van harte gefeliciteerd met deze mooie prestatie! Hulde!

Wat je onbehagen gevoeld betreft: dit is erg lastig te zeggen zo op een afstand, de ene keer gaat het gewoon wat lastiger dan de andere keer. Vochtgebrek zou kunnen maar lijkt mij niet erg waarschijnlijk gezien de tijd van het jaar.

Wat ik je aan kan raden is gewoon regelmatig wedstrijdjes blijven lopen, en uiteraard mag dat best een 10k of 5k wedstrijd zijn.

En probeer wel regelmatig te blijven trainen. Ik merk soms dat lopers na een evenement een paar maanden op de bank blijven hangen en pas op 100 dagen voor een nieuwe uitdaging weer op het idee komen de hartloopschoenen weer op te zoeken: dat is ten eerste zonde van de verloren gegane conditie en je begint eigenlijk weer van voor af aan. En je mag best wat minder trainen maar probeer er wel een regelmaat in te houden!

Blijde groet,
Rob