De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi hoi,

Ik zit op dag 2 van tem je brein. En ondanks dat de oefening zo dood éénvoudig lijkt. Vind ik het echt lastig. Op het moment dat ik mij ga focussen op mijn ademhaling merk ik dat ik steeds sneller ga, ik raak wat in de knoop met in en uit, ik voel veel spanning rond mijn borst hals en middenrif (iets wat voor mij niet vreemd is). Ik begrijp natuurlijk dat het wat oefening en tijd nodig heeft. Maar hebben jullie een tip voor mij?

Hoi beste Manon,

Wat goed dat je observeert bij jezelf wat er gebeurd!
Lukt het om 'klein te ademen'?
Dus niet te diep? Niet te lang uit?
Dan kun je echt benauwd raken omdat je steeds langer gaat uitademen en daardoor de inademing heel diep wordt.
Dan raak je in de knoei met je ademhaling.

Blijven observeren is heel mooi, ook als het even niet lukt, is dat niet erg.
Observeren dat het even niet lukt zonder daarbij te gaan oordelen is helpend.

Groetjes, Janneke

Hoi Janneke,

bedankt hier kan ik wel wat mee. Ik ga proberen om klein te ademen En inderdaad niet te streng zijn voor mezelf als het niet lukt. Bedankt!

Groetjes Manon

Super, ik ben benieuwd hoe het gaat.

Mooie dag!

Groetjes, Janneke