De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik heb vanochtend het 100 dagen schema in mijn agenda gezet voor de marathon van Rotterdam op 10 april 2022.
Welke lichaamsoefeningen kan ik op de andere dagen doen om sterker te worden zonder dat ik mezelf hiermee overbelast?
Denk aan oefeningen om de core te versterken en flexibel te blijven en wat nog meer...

Heeft iemand hier ervaring mee? Is er een schema voor dat aan sluit op het 100 dagen schema?

Hi Leon,

Als je lid bent van Sportrusten, dan kun je het betreffende programma vinden onder "Krachttraining" op je persoonlijke dashboard.

Als je geen lid bent:
Core oefeningen kun je hier vinden:
https://www.sportzorg.nl/oefeningen-her ... tabiliteit

Hier staat ook een schema, al vind ik dit best pittig:
https://www.sportzorg.nl/oefeningen-her ... y-week-1-4

Blijde groet,
Rob