De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik ben net begonnen met koud afdouchen. Ik merk dat mijn ademhaling er verschillend op reageert waar ik de koude straal op richt. Hoofd: pijnlijk en meest heftig en ademhaling het moeilijkst onder controle te krijgen. Nek/schouders: ietsje minder heftig. Borst: minst heftig. Waar kun je nou het beste de koude straal op richten? Verder vroeg ik mij af of ik mijn ademhaling als onder controle kan beschouwen bij dag 2 van de training als het lukt om lang uit te blazen, maar als het nog niet lukt om daarna een pauze te nemen, maar direct weer in te ademen (naar lucht te happen)?
Alvast dank voor het reageren!

Hoi beste Jenni,

Het is fijn om van onderaf te beginnen.
Voeten, benen, armen, buik enz.
Het is een hele goede start dat het lukt om langer uit te ademen.
Als jij vóelt dat je je ademhaling onder controle hebt, je voelt je rustig en comfortabel in het oncomfortabele, dan heb je het 'onder controle'.
Maar wees gerust: de ene dag lukt dat heel goed, de andere dag kost het veel meer moeite. Dat heeft ook te maken met de rest van je energiehuishouding.

Groetjes, Janneke