De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik heb dit bericht net ook onder hardlopen/marathon geplaatst, maar waarschijnlijk ook relevant voor deze groep, omdat veel mensen met het 100 dagen programma naar een oktober marathon toewerken.

Ik ga 17 oktober de marathon van Amsterdam lopen. Nu is mijn vraag waar ik het beste een plek kan zoeken in het startveld.
Ik heb geen zin om een paar duizend deelnemers in te halen, of door een paar duizend deelnemers ingehaald te worden.

Nu lopen er ook pacers mee. Dus mijn vraag is bij welke pacegroep ik in de buurt zal gaan lopen?
Hieronder staan mijn gemiddelde tempo's, afstanden en hartslagen per trainingstype.

Type Tempo Gelopen HS
155 - 159 0:05:03 144 km 159
160 - 164 0:04:51 119 km 163
166 - 172 0:04:38 87 km 1675
VOLUIT 0:04:41 30 km 169
Vogels kijken 0:05:22 63 km 150
Gemiddeld 0:04:57 444 km 161

Ik zit zelf eraan te denken om ergens in de buurt van de 3:30 pacer te gaan lopen, uiteraard met een blik om mijn hartslagmeter. Is dat verstandig, of is dat te ambitieus? Ik wil niet te snel starten, maar echt langzaam lopen (vogels kijken) voelt ook niet heel lekker.

Hoi Robert,
Ik a.s. zondag mijn 6de marathon (Eindhoven) en de eerste volgende Sportrusten-methode. Ik ga volledig focussen op mijzelf en mijn hartslag monitoren. Ik ben bang door met zo'n pacegroep mee te gaan lopen dat ik dan toch harder/zachter ga lopen dan zou moeten. Dat vervolgens weer gaat frustreren en daarmee dingen ga doen die niet goed voor me zijn. Ik loop a.s. zondag volledig volgende het principe 'me, myself & I' waarbij ik maximaal ga genieten van de vele aanmoedigingen en de sfeer. Succes in Amsterdam!

Hallo Geri,

Bedankt voor je reactie. Ik was inderdaad ook zeker van plan vooral mijn hartslag te volgen, maar je moet wel ergens beginnen in het startveld. Ik heb me ingeschreven met een verwachte tijd van 3:29, maar dat is vooral om achterin dat startvak te mogen starten. Tempo probeer ik inderdaad volledig los te laten, anders ga ik me te veel richten op de 5:00min/km grens. Ik ga inderdaad zeker genieten van de race, dat is wel mijn voornemen.

groeten Robert

Hoi Robert,

Mijn ervaring is dat de meeste lopers te snel starten bij de marathon. Het gebeurt vrij weinig dat lopers de tweede helft van de marathon even snel of sneller lopen dan de eerste helft.

Met andere woorden: je kunt beter iets te rustig starten en dan op kilometer 30 besluiten wat sneller te gaan, dan in de tweede helft kapot te gaan omdat je te snel gestart bent. Het verval is meestal zo groot dat de "winst" uit het begin totaal teniet wordt gedaan. Bovendien is de euforie dan ook veel groter.

Succes!

Rob