De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Zondag 10 oktober loop ik de marathon van Eindhoven. Ik heb gedurende het SR-programma geen alcohol gedronken en mij grotendeels gehouden aan het IF-programma. En dan met name het tijdstip van de eerste keer eten op de dag. Dat was veelal ergens tussen 12:30 - 13:00 uur. Hoe vlieg ik dat nu aan in de laatste week en wat kan ik dan het beste eten? Ik begon bijna altijd met vers fruit, 500ml kwark en muesli. Iemand nog tips?

Hoi,

Verschillende berichten over wat te eten, bij het kopje marathon zie je veel berichten over voeding. De een zegt niet heel veel anders eten dan je normaal doet, de ander zegt koolhydraten stapelen. Het is allemaal heel persoonlijk. Sommige zeggen ook niet teveel vezels dus ik zou nog ff verder puzzelen en lezen...., suc6 Saskia

Hoi Geri,

Dat zeg ik ook meestal: doe geen dingen die je anders ook niet doet. Het laatste wat je wilt is dat je maag van streek raakt in de week voor de marathon.
Oh ja, bietensap schijnt wel goed te zijn
https://www.hardlopen.nl/artikelen/voed ... presteren/
https://www.prorun.nl/gezondheid/voedin ... p-deel-ii/

Blijde groet,
Rob